Το λιποβαρές είναι ένα πρόβλημα υγείας όπως και το υπερβολικό βάρος. Ο κύριος λόγος για το λιποβαρή είναι συνήθως η έλλειψη όρεξης. Στις προοδευτικές διαστάσεις της ανορεξίας διακρίνονται διάφορες ασθένειες όπως η αδυναμία των οργάνων να λειτουργούν σωστά ως αποτέλεσμα της ανεπαρκούς πρόσληψης τροφής και η εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Οι κύριες αιτίες της ανορεξίας
Η απώλεια της όρεξης μπορεί να έχει μία ή περισσότερες αιτίες. Μπορείτε να αποτρέψετε αυτήν την κατάσταση με τα μέτρα που θα λάβετε σε περιπτώσεις ψυχολογικής απώλειας της όρεξης. Η κατανάλωση τροφών που αγαπάτε μπορεί να αυξήσει την όρεξή σας.
Ορεκτικά φαγητά
•Γλυκο καλαμποκι
Χάρη στα μέταλλα και τις βιταμίνες που περιέχει, παρέχει πολλά οφέλη στον οργανισμό σας. Σας βοηθά να κερδίσετε βάρος με την πλούσια ποσότητα υδατανθράκων που περιέχει. Το καλαμπόκι, που έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, σας κάνει να αισθάνεστε ξανά πεινασμένοι αμέσως μετά την κατανάλωση. Μπορείτε να καταναλώνετε καλαμπόκι κατά τη διάρκεια της ημέρας για να αυξήσετε την όρεξή σας.
•Καρότο
Κατά μέσο όρο, μια μερίδα ψιλοκομμένα καρότα περιέχει 10% βιταμίνη Κ, 6% βιταμίνη C και 2% ασβέστιο. Περιέχει επίσης υψηλές ποσότητες βιταμίνης Α. Ενώ καλύπτετε τις καθημερινές σας ανάγκες σε βιταμίνες, παίρνετε θερμίδες και αυξάνετε την όρεξή σας λόγω του υψηλού γλυκαιμικού του δείκτη.
•Ρεβύθια
Τα ρεβίθια περιέχουν πολλές βιταμίνες όπως A, C, K, B6. Τα ρεβίθια, τα οποία είναι ορεκτικά καθαρίζοντας το στομάχι σας, σας επιτρέπουν να κερδίσετε βάρος με υγιεινό τρόπο.
•Κόκκινο πιπέρι
Η ορεκτική ιδιότητα της κόκκινης πιπεριάς είναι γνωστή σε όλους. Περιέχει μέταλλα όπως ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο. Όταν τρώτε ένα πικρό γεύμα, δεν μπορείτε εύκολα να καταλάβετε ότι έχετε χορτάσει και καταναλώνετε περισσότερη από την κανονική ποσότητα φαγητού.
•Φράπα
Το γκρέιπφρουτ, ένα φρούτο που είναι πολύ ωφέλιμο για την υγεία σας, είναι πηγή μετάλλων και βιταμινών. Ένα άλλο χαρακτηριστικό του γκρέιπφρουτ, που είναι πολύ πλούσιο σε φυτικές ίνες, είναι ότι είναι ορεκτικό.
•Πατάτα
Η πατάτα είναι μια τροφή αποθήκευσης καλίου. Περιέχει επίσης ασβέστιο, σίδηρο και μαγνήσιο. Ειδικά οι τηγανητές πατάτες σε κάνουν να πεινάς πολύ γρήγορα. Μπορείτε να το επιλέξετε λόγω της εύκολης διαθεσιμότητας και της φθηνής τιμής του.
