Θα συμβάλλετε στην υγεία σας μαθαίνοντας τα σωστά γνωστά λάθη για την υγεία των οστών. Έχετε σκεφτεί ποτέ ότι οι πιο ευεργετικές τροφές μπορεί να είναι στην πραγματικότητα οι πιο επιβλαβείς τροφές για τα οστά;
Τροφές που είναι ευεργετικές για την υγεία των οστών
σκούρα φυλλώδη πράσινα
Τροφές που περιέχουν ασβέστιο, μαγνήσιο και βιταμίνη Κ, όπως το λάχανο και τα ραπανάκια, μας επιτρέπουν να έχουμε γερά και υγιή οστά.
σπόρους
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σπόρους για την ανάπτυξη των οστών. Μπορείτε να το προτιμήσετε γιατί είναι οι πιο πλούσιοι σε μεταλλικά στοιχεία σπόροι κολοκύθας.
Φουντούκι
Μπορείτε να τσιμπολογήσετε μια χούφτα ξηρούς καρπούς για να προστατεύσετε τα οστά σας. Μπορείτε να προσθέσετε φουντούκια σε σούπες, σαλάτες, κατσαρόλες ή να φτιάξετε κρεμώδη επιδόρπια. Εάν θέλετε τη δύναμη για να προστατεύσετε τα οστά σας, δεν πρέπει να παραλείψετε την κατανάλωση καρυδιού.
Φασόλια
Μπορείτε να καταναλώνετε φασόλια για να διατηρήσετε τα οστά σας υγιή. Τα μαύρα φασόλια είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για την υγεία των οστών.
Τροφές που είναι επιβλαβείς για την υγεία των οστών
Γαλακτοκομικά προϊόντα
Όσον αφορά την ανάπτυξη των οστών, το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό είναι το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, χωρίς εξαίρεση. Γνωρίζατε όμως ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα εκπλένουν ασβέστιο από τα οστά και αυξάνουν τα κατάγματα με την πάροδο του χρόνου;
Αλας
Αν προσπαθείς να τρως υγιεινά, πρέπει να έχεις αφαιρέσει το αλάτι από τη ζωή σου. Σύμφωνα με μια μελέτη, οι άνθρωποι που καταναλώνουν υπερβολικό αλάτι έχουν 4 φορές περισσότερες πιθανότητες να σπάσουν τα κόκκαλά τους.
αναψυκτικά
Μπορεί να έχετε ακούσει ότι η σόδα είναι κακή για τα οστά, σύμφωνα με μια νέα μελέτη, το φωσφορικό οξύ που βρίσκεται στα αναψυκτικά, ειδικά στην κόλα, προκαλεί εξάντληση των οστών.
πάρα πολλή πρωτεΐνη
Η υγιεινή διατροφή έχει να κάνει με την ισορροπία και φυσικά χρειάζεστε πρωτεΐνη για να παραμείνετε υγιείς, αλλά πρέπει να διατηρήσετε αυτή την ισορροπία καλά. Τι είπαν, λιγότερη απόφαση, περισσότερη ζημιά...
Merve Ağdağlı / PinkPomegranate Special
