Ο Τσαγιάν είπε, "Το κρέας, το γάλα, τα δημητριακά, τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να λαμβάνονται σε συγκεκριμένες ποσότητες κάθε μέρα. Τα ψάρια 2 ημέρες την εβδομάδα, το κοτόπουλο 2 ημέρες, το κόκκινο κρέας 2 ημέρες και τα όσπρια 1 ημέρα μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως πηγή πρωτεΐνης και τρόφιμα της ομάδας κρέατος Δηλώσεις στον δημοσιογράφο του İHA σχετικά με τη διατροφή, Ιατρική Σχολή Πανεπιστημίου Μερσίνης (MEÜ), Τμήμα Μαιευτικής και Γυναικολογίας Λέκτορας Αναπλ. Ο Δρ. Η Filiz Çayan δήλωσε ότι η εγκυμοσύνη είναι μια από τις πιο σημαντικές περιόδους στη ζωή του ανθρώπου όταν η διατροφή είναι η πιο σημαντική. Σημειώνοντας ότι η διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την υγεία της μητέρας και του μωρού που πρόκειται να γεννηθεί, ο Çayan είπε, "Υπάρχει μια λανθασμένη αντίληψη στην κοινωνία ότι η μέλλουσα μητέρα τρώει για δύο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, η υπερβολική σίτιση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι εξίσου επιβλαβής για η υγεία της μητέρας και του μωρού ως υποσιτισμός. "Ο κίνδυνος για μωρά με χαμηλό βάρος γέννησης, πρόωρη γέννηση, αποβολή και βρεφικό θάνατο στη μήτρα αυξάνεται σε εγκυμοσύνες όπου εφαρμόζεται περιορισμός θερμίδων για το σκοπό αυτό. Ομοίως, η πιθανότητα διαβήτη κύησης, υπέρταση , το μεγάλο μωρό και ο δύσκολος τοκετός αυξάνονται σε εγκύους που παίρνουν υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης».
Τονίζοντας ότι η επαρκής και ισορροπημένη διατροφή της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα επηρεάσει την υγεία του μωρού όχι μόνο μέχρι τη γέννηση, αλλά και σε όλη του τη ζωή, είπε ο Çayan.
«Αυτά τα μωρά έχουν υψηλό κίνδυνο να αναπτύξουν παχυσαρκία, υπέρταση, διαβήτη, καρδιαγγειακές παθήσεις, που ονομάζονται μεταβολικό σύνδρομο στη μελλοντική τους ζωή. Επιπλέον, δεδομένου ότι τα δύο τρίτα της ανάπτυξης του εγκεφάλου τους ολοκληρώνονται στη μήτρα, η ανάπτυξη νοημοσύνης των μωρών των μητέρων με υποσιτισμό μπορεί επίσης να καθυστερήσει.Με την επαρκή και ισορροπημένη διατροφή των εγκύων θα επηρεάσουν επίσης τις ασθένειες και τη μοίρα που θα αντιμετωπίσουν τα μωρά τους σε όλη τους τη ζωή.Υπάρχει επίσης μια μικρή αύξηση στην ποσότητα των θερμίδων που χρειάζεστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.Ωστόσο, αυτή η αύξηση δεν είναι ποτέ αρκετή για να απαιτήσει την υπερκατανάλωση τροφής. Η διαφορά στις θερμίδες που απαιτούνται μεταξύ εγκύων και μη εγκύων είναι μόνο 300 θερμίδες και αυτή είναι μια διαφορά που μπορεί να αντισταθμιστεί τρώγοντας 1-2 κουταλιές παραπάνω Κάθε γεύμα.Είναι σκόπιμο να παίρνετε 0,5-1 κιλό τους πρώτους τρεις μήνες της εγκυμοσύνης και 1,5-2 κιλά τους επόμενους μήνες κατά μέσο όρο.Αν υιοθετηθεί μια ισορροπημένη και επαρκής διατροφή, αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λαμβάνονται τακτικά. Τα τρόφιμα με πηγή πρωτεΐνης και ομάδα κρέατος μπορούν να χρησιμοποιηθούν με τη μορφή ψαριού 2 ημέρες την εβδομάδα, κοτόπουλου 2 ημέρες, κόκκινου κρέατος 2 ημέρες και οσπρίων 1 ημέρα την εβδομάδα.
Δηλώνοντας ότι η δίαιτα που συνιστούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η λήψη καθενός από τα θρεπτικά συστατικά επαρκώς και τακτικά, ο Çayan είπε: «Οι τέσσερις βασικές ομάδες τροφίμων, κρέας, γάλα, δημητριακά, φρούτα και λαχανικά, πρέπει να λαμβάνονται σε συγκεκριμένες ποσότητες κάθε μέρα. η ζάχαρη και το λίπος είναι εξαιρετικά υψηλή, αλλά η τροφή Τα τρόφιμα με χαμηλές τιμές δεν ωφελούν τη μητέρα και το μωρό. Είναι σημαντικό να προετοιμάζετε το φαγητό σε φρέσκο και υγιεινό περιβάλλον, να πλένετε πολύ καλά τα λαχανικά και τα φρούτα πριν να τα καταναλώνετε και να μην καταναλώνετε λαχανικά εκτός εποχής Εάν δεν υπάρχει ασθένεια που να απαιτεί περιορισμό του αλατιού, συνιστάται να τρώτε τα γεύματα με κανονικό αλάτι και να χρησιμοποιείτε ιωδιούχο αλάτι.Μακρύ ράφι Για να διασφαλιστεί η μακροζωία, εμπορεύονται προϊόντα που περιέχουν τα πρόσθετα, τα κονσερβοποιημένα και συσκευασμένα τρόφιμα θα πρέπει να αποφεύγονται όσο το δυνατόν περισσότερο.
Ο Çayan δήλωσε ότι δεν συνιστούν το κάπνισμα και τη χρήση αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
«Επειδή ο καπνός του τσιγάρου περιέχει τοξικές ουσίες για το μωρό, οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να βρίσκονται σε περιβάλλοντα καπνίσματος. Η κατανάλωση καφέ και τσαγιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να διατηρείται σε λογικά όρια. Η υπερβολική κατανάλωση καφέ αυξάνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης στη μητέρα και καθυστέρησης της ανάπτυξης στο μωρό Ένας από τους κύριους παράγοντες που πρέπει να ληφθούν υπόψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η επαρκής πρόσληψη υγρών.Από αυτή την άποψη, το ayran, το γάλα και οι φρέσκοι χυμοί φρούτων θα πρέπει να προτιμώνται ως ποτά.
