Τα τραύματα που βιώσατε στο παρελθόν δεν σας αφήνουν μερικές φορές πίσω στην καθημερινότητά σας; Παρόλο που ταξιδεύετε πολύ, κάθε βόλτα με αεροπλάνο σας φαίνεται σαν ταινία τρόμου; Ή δεν μπορείτε να ανεβείτε στα οχήματα που θα κάνουν τη ζωή σας πιο εύκολη, όπως το ασανσέρ ή το μετρό, και κάθε είδους κλειστοί χώροι σας θέτουν σε κίνδυνο; Η θεραπεία απευαισθητοποίησης και επανεπεξεργασίας κινήσεων των ματιών, γνωστή ως EMDR, χρησιμοποιείται στη θεραπεία πολλών προβλημάτων από το τραύμα έως το άγχος, από τον κολπισμό έως τον τραυλισμό. Η μέθοδος EMDR, η οποία βασίζεται στην αρχή της αντιμετώπισης της κακής μνήμης και της ειρήνης, δίνει επιτυχημένα αποτελέσματα με λίγες μόνο συνεδρίες. Hacerhan Sarsmaz, Κλινική Ψυχολόγος στο Liv Hospital Εξήγησε τη μέθοδο EMDR…
Τι είναι το EMDR;
Το EMDR, το οποίο σημαίνει Απευαισθητοποίηση και Επανεπεξεργασία Κινήσεων των Οφθαλμών, είναι μια ισχυρή προσέγγιση ψυχοθεραπείας. Μέχρι σήμερα, έχει αντιμετωπίσει με επιτυχία σχεδόν 2 εκατομμύρια ανθρώπους όλων των ηλικιών με διαφορετικούς τύπους ψυχολογικών διαταραχών.
Πώς λειτουργεί το EMDR;
Καταγράφουμε περίπου 20.000 αναμνήσεις την ημέρα. Μερικές από αυτές τις αναμνήσεις είναι θετικές, άλλες είναι αρνητικές και πολλές είναι ασήμαντες και ουδέτερες. Οι θετικές και οι ουδέτερες μνήμες περνούν κανονικά από τη διαδικασία επεξεργασίας πληροφοριών και αποτίθενται στη μνήμη. Οι αρνητικές και τραυματικές αναμνήσεις διαταράσσουν αυτή τη διαδικασία, όπως ακριβώς ένας ιός που εισέρχεται σε έναν υπολογιστή. Αυτές οι μνήμες παρεμβαίνουν στην κανονική λειτουργία της διαδικασίας δημιουργίας νοήματος. Η αρνητική στιγμή δεν ζει μόνο στο παρελθόν, αλλά εξακολουθεί να διατηρεί την επίδρασή της σαν να βιώνεται σήμερα. Το EMDR είναι μια φυσιολογική θεραπεία που παρέχει υγιή επεξεργασία τέτοιων αναμνήσεων. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, το δεξί και το αριστερό ημισφαίριο του εγκεφάλου διεγείρονται, επιτρέποντας την επέμβαση που δεν μπορούσε να πραγματοποιηθεί εγκαίρως. Η δημιουργία μιας σχέσης μεταξύ της κλειδωμένης μνήμης και άλλων δικτύων μνήμης είναι δυνατή παρέχοντας εκμάθηση και αποθήκευση πληροφοριών με προσαρμοστικό τρόπο. Το άτομο δεν ενοχλείται πλέον και βλέπει τη μνήμη από μια νέα και υγιή οπτική γωνία.
Το EMDR σας κάνει να ξεχνάτε όλα τα αρνητικά;
Το EMDR δεν σας κάνει να ξεχάσετε την ενοχλητική, οδυνηρή μνήμη. Ωστόσο, μετά τη θεραπεία, απευαισθητοποιεί όλα τα αρνητικά συναισθήματα όπως θυμό, φόβο, θλίψη, άγχος, απογοήτευση που νιώθετε εξαιτίας αυτού του πόνου.
Πώς εξελίσσεται η θεραπεία;
Στη θεραπεία EMDR, εφαρμόζεται ένα πρωτόκολλο 8 βημάτων, τριών σκελών (παρελθόν, παρόν, μέλλον). Στόχος είναι η αποπροσωποποίηση με την επανεπεξεργασία των αναμνήσεων του παρελθόντος, η αντιμετώπιση των σημερινών συμπτωμάτων και η εμφάνιση των συμπεριφορών που καθοδηγούνται από τη νέα προοπτική που αναπτύσσεται από τις θετικές πεποιθήσεις και τα συναισθήματα που έχει αποκτήσει το άτομο μπροστά σε παρόμοια προβλήματα στο μέλλον. .
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να είναι αποτελεσματικό το EMDR;
Μερικές φορές παρατηρείται ότι το πρόβλημα επιλύεται σε μία μόνο συνεδρία και μερικές φορές μπορεί να απαιτεί μεγαλύτερη εργασία.
Ποια προβλήματα αντιμετωπίζονται με το EMDR;
Σύμφωνα με το EMDR, το γεγονός ότι η πλειονότητα των ψυχολογικών ή/και ψυχοσωματικών διαταραχών σχετίζονται με μη επεξεργασμένες μνήμες έχει σταδιακά διευρύνει το πεδίο κλινικής εφαρμογής και έχει διαπιστωθεί ότι πολλά προβλήματα μπορούν να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά και γρήγορα. Παραδείγματα αυτών των τομέων είναι διαταραχές προσωπικότητας, διαταραχή πανικού, αγχώδεις διαταραχές, κατάθλιψη, θλίψη, ενοχλητικές αναμνήσεις, φοβίες, διαταραχές πόνου, διατροφικές διαταραχές, άγχος απόδοσης, έλεγχος του στρες, εθισμοί, σεξουαλική ή/και σωματική κακοποίηση, διαταραχές εικόνας σώματος, σεξουαλική δυσλειτουργία διαταραχές, διαταραχές συμπεριφοράς και προβλήματα αυτοπεποίθησης κ.λπ.
Η καθημερινότητά σας θα είναι πιο εύκολη!
• Αν παρατηρήσεις ότι δεν μπορείς να κάνεις τίποτα λόγω μεγάλου άγχους καθώς πλησιάζει η πραγματική εξέταση, παρόλο που εργάζεσαι σκληρά και πετυχαίνεις την επιτυχία που θέλεις στις δοκιμασίες.
• Έχετε εγκαταλειφθεί από τον εραστή σας και δεν μπορείτε να σταματήσετε τον εαυτό σας από το να ζείτε αυτή τη στιγμή όλη την ώρα.
• Εάν έχετε εκτεθεί σε βία και αυτές οι εικόνες έχουν ανατρέψει τη ζωή σας.
• Η κριτική στάση και τα λόγια της μητέρας σας, που κρατούν χρόνια, ηχούν στα αυτιά σας σε κάθε νέο περιβάλλον που μπαίνετε και αδυνατείτε να κινηθείτε.
• Εάν είχατε αντιμετωπιστεί τον ίλιγγο σας αλλά περιοριζόσασταν στο σπίτι από φόβο «τι θα συμβεί αν συμβεί ξανά».
• Εάν έχετε χωρίσει και οι προσβολές που ακούσατε την τελευταία περίοδο του γάμου σας δεν μπορούν να φύγουν από το μυαλό σας.
• Εάν δεν μπορείτε να πείτε «όχι» και αυτή η στάση σας δημιουργεί μεγάλο πρόβλημα κάθε φορά.
• Ταξιδεύετε πολύ, αλλά κάθε ταξίδι με αεροπλάνο μοιάζει για εσάς σαν ταινία τρόμου.
• Εάν δεν μπορείτε να επιβιβαστείτε στα οχήματα που θα κάνουν τη ζωή σας πιο εύκολη, όπως το ασανσέρ ή το μετρό, και κάθε είδους κλειστοί χώροι όπως αυτοί είναι επικίνδυνοι για εσάς.
• Αν συγκρίνετε συνεχώς τη δική σας επιτυχία με την επιτυχία των συναδέλφων σας και αυτό σας προκαλεί μεγάλο άγχος,
• Εάν κάνετε το σχόλιο «φταίω εγώ» μετά από κάθε αρνητικό γεγονός που έχετε βιώσει.
• Αν είχατε ένα ατύχημα, μετά από λίγο όλα έγιναν όλο και καλύτερα, αλλά η επιστροφή στο αυτοκίνητο ήταν ο χειρότερος εφιάλτης σας.
• Εάν δυσκολεύεστε να εξηγήσετε ακόμη και αυτό που γνωρίζετε καλύτερα σε κοινωνικές καταστάσεις και προτιμάτε να κάθεστε στο περιθώριο και να σιωπήσετε.
• Εάν χρειάζεστε την έγκριση των άλλων σε ό,τι κάνετε, οι δικές σας ιδέες σας φαίνονται άχρηστες.
• Βρίσκω πάντα τους λάθος ανθρώπους στις διμερείς σχέσεις. Εάν λέτε ότι δεν μπορώ να διατηρήσω τις σχέσεις μου και πάντα τελειώνει με έναν τρόπο που δεν θέλω, μπορείτε να βρείτε μια λύση με το EMDR.
