1. Ένα ζεστό ντους είναι πάντα χαλαρωτικό. (Αλλά δεν ξέρω αν λέτε ότι μειώνει τη ροή.) Περιλαμβάνεται επίσης μια ζεστή πετσέτα και μια σακούλα ζεστού νερού. Η θερμοκρασία είναι σημαντική.
2. Γνωρίζατε ότι οι γυναίκες που ασχολούνται με τον αθλητισμό βιώνουν λιγότερο πόνο στην περίοδο; Δεν θα ταφείτε σε βάζο Nutella. Στη συνέχεια, τροφοδοτήστε τη βάση. Το περπάτημα, το ποδήλατο, το κολύμπι είναι η επιλογή σας. Τα ελαφρά αθλήματα και η άσκηση αυξάνουν επίσης την απελευθέρωση ενδορφινών. Για να μην πω μια πρέζα ευτυχίας...
3. Μερικές φορές οι καλύτερες μέθοδοι είναι αυτές που μάθαμε από τους μεγαλύτερους μας. Επιπλέον, είναι σίγουρο ότι είναι πολύ καλύτερο από τα χημικά. Μερικά από αυτά με αποδεδειγμένα οφέλη: χαμομήλι, αχυρόχορτο, υπερικό, μέντα, φασκόμηλο, φοίνικας λιονταριού, σαφράν, χυμός μαϊντανού. Μπορείτε να πιείτε εύκολα αυτά τα τσάγια, τα οποία χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση του οιδήματος και την πρόληψη των μυϊκών κράμπες. Εάν προσθέσετε ένα ξυλάκι κανέλας, θα αποτρέψετε και τις γλυκές κρίσεις και θα προσθέσετε γεύση στο τσάι σας.
4. Πρέπει οπωσδήποτε να μείνετε μακριά από καφεϊνούχα και ανθρακούχα ποτά που θα διαταράξουν τον ύπνο σας. Ο τακτικός ύπνος είναι επίσης σημαντικός για τον έλεγχο του πόνου, καθώς θα μειώσει την ένταση σας.
5. Ξαπλώστε σε ένα ζεστό κρεβάτι, πάρτε βαθιές ανάσες και αφήστε το σώμα σας να χαλαρώσει. Μια χαλάρωση που εκτείνεται από τα δάχτυλα των ποδιών σας μέχρι το κεφάλι σας. Εν τω μεταξύ, αναπνεύστε αργά και βαθιά. Θα απαλλαγείτε από τις κράμπες και την ένταση στη μήτρα σας. Μην βγαίνεις έξω όταν είσαι στο κρεβάτι, νομίζω, προσπάθησε να κοιμηθείς. Ξέρεις, όλα θα περάσουν σε λίγες μέρες.
6. Το να γνωρίζετε εκ των προτέρων την ημέρα της εμμήνου ρύσεώς σας, σας βοηθά να μην κουράζεστε πολύ, κατανοώντας τον λόγο για τα συναισθηματικά σας σκαμπανεβάσματα και τις ορμονικές αλλαγές. Δεν υπάρχει άλλη εξήγηση από το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο όταν κλαις ξαφνικά ενώ παρακολουθείς μια ρομαντική ταινία ή θυμώνεις μόνο και μόνο επειδή χύσες νερό στο πάτωμα :) Ο καλύτερος τρόπος για να παρακολουθείς την περίοδό σου είναι να εγκαταστήσεις μια εύχρηστη εφαρμογή στο τηλέφωνο. Μπορείτε να κατεβάσετε την εφαρμογή Pepapp, όπου μπορείτε να παρακολουθείτε τις ημέρες της περιόδου σας δωρεάν, από τους παρακάτω συνδέσμους. Επιπλέον, στην ενότητα blog της εφαρμογής που ονομάζεται Pepzine, υπάρχουν εκατοντάδες άρθρα για όλα τα θέματα από τη σεξουαλικότητα έως την υγιεινή ζωή, από τη μόδα έως τη σεξουαλική υγεία, τα οποία δεν μπορείτε να βρείτε πουθενά αλλού.
iOS: //itunes.apple.com/en/app/pepapp-menstrual-calendar/id1130242486?l=tr&mt=8
Android: //play.google.com/store/apps/details?id=com.pepapp
