Οι ειδικοί αναφέρουν ότι 8 στα 1 εκατομμύριο μωρά που γεννιούνται κάθε χρόνο γεννιούνται με καρδιακές παθήσεις. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που πρέπει να προσέχουν οι μέλλουσες μητέρες προκειμένου τα μωρά τους να γεννηθούν με υγιή καρδιά. Ένα από αυτά είναι η σωστή και ισορροπημένη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Προκειμένου τα όργανα του μωρού να αναπτυχθούν με υγιή τρόπο, η μέλλουσα μητέρα θα πρέπει να λαμβάνει τους απαραίτητους πόρους βιταμινών και μετάλλων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Ένα μπολ γιαούρτι κάθε μέρα για την ανάπτυξη της καρδιάς και των οστών
Η συγγενής καρδιοπάθεια είναι μια κατάσταση που εμφανίζεται κατά την ανάπτυξη των οργάνων του μωρού στη μήτρα της μητέρας. Κάθε τροφή που καταναλώνει η μέλλουσα μητέρα επηρεάζει την ανάπτυξη και την πνευματική ανάπτυξη του μωρού. Με λίγα λόγια, πρόκειται για την ισορροπημένη διατροφή της μέλλουσας μητέρας στην ανάπτυξη των οργάνων του μωρού και ιδιαίτερα της καρδιάς. Σε αυτή τη διαδικασία, η διατροφή της μέλλουσας μητέρας πλούσια σε ασβέστιο, σίδηρο και κάλιο προλαμβάνει πολλά προβλήματα υγείας. 1 μπολ γιαούρτι που καταναλώνεται κάθε μέρα, με υποστήριξη ασβεστίου, εξασφαλίζει την ανάπτυξη των οστών του μωρού και υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς. Για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας, μπορεί να προστεθεί 1 κουταλάκι του γλυκού αληθινό ελαιόλαδο στο γιαούρτι.
Συμπλήρωμα φυλλικού οξέος με ένα ποτήρι γογγύλι
Το φυλλικό οξύ είναι πολύ σημαντικό για την ανάπτυξη του μωρού και το κλείσιμο των σωλήνων των ουδετερόφιλων. Ειδικά, οι μέλλουσες μητέρες αρχίζουν να παίρνουν φολικό οξύ με την καθοδήγηση του γιατρού τους πριν την εγκυμοσύνη. Σε αυτή τη διαδικασία, μπορούν επίσης να καταναλωθούν τροφές πλούσιες σε φολικό οξύ. Η καλύτερη πηγή τροφής με φολικό οξύ είναι τα όσπρια. Ειδικά κατά το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, τα ρεβίθια που καταναλώνονται δύο φορές την εβδομάδα είναι επίσης υποστηρικτικά για την ανάπτυξη της καρδιάς. Επιπλέον, τα πορτοκάλια, τα γογγύλια, το μαρούλι, τα παντζάρια, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά συμβάλλουν επίσης στην αναπλήρωση των αποθεμάτων φυλλικού οξέος της μέλλουσας μητέρας.
Τα καρότα και τα αποξηραμένα βερίκοκα πρέπει να είναι στο πρόγραμμα διατροφής της εγκυμοσύνης
Κακές διατροφικές συνήθειες στις οποίες εκτίθενται τα μωρά από τη μήτρα της μητέρας. Μην ξεχνάτε ότι το παιδί σας μπορεί να αντιμετωπίσει παθήσεις όπως η παχυσαρκία, η χοληστερόλη και η υψηλή αρτηριακή πίεση, καθώς και καρδιακές παθήσεις, σε μικρότερη ηλικία. Για αυτό, δώστε σημασία στην υγιεινή διατροφή. Τα αποξηραμένα βερίκοκα και τα καρότα, που είναι πλούσια σε κάλιο, είναι επίσης απαραίτητες τροφές που πρέπει να περιλαμβάνονται στο πρόγραμμα διατροφής της εγκυμοσύνης. Η κατανάλωση 4 αποξηραμένων βερίκοκων και 1-2 ωμά καρότα μεσαίου μεγέθους την ημέρα υποστηρίζει την υγεία της ανάπτυξης οργάνων του παιδιού, ιδιαίτερα της καρδιάς, στη μήτρα.
Οι αποθήκες σιδήρου θα γεμίσουν με σουσάμι
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι μέλλουσες μητέρες πρέπει οπωσδήποτε να καταναλώνουν τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες. Η κατανάλωση 1 γεύματος κρέατος ή ψαριού κάθε μέρα αυξάνει επίσης την περιεκτικότητα σε σίδηρο και διασφαλίζει την υγιή ανάπτυξη άλλων οργάνων όπως η καρδιά. Είναι πολύ σημαντικό να λαμβάνετε σίδηρο, ειδικά με βιταμίνη C. Για να διευκολύνουν την προσκόλληση, οι μέλλουσες μητέρες μπορούν να το καταναλώσουν στύβοντας λεμόνι στο κρέας ή με μια σαλάτα εποχής με χαμηλά λιπαρά. Οι μέλλουσες μητέρες μπορούν επίσης να καταναλώνουν simit 2 φορές την εβδομάδα. Η κύρια πηγή εδώ είναι το σουσάμι. Το σουσάμι είναι ένα από τα θρεπτικά συστατικά που είναι αποτελεσματικά για την ανάπτυξη των νευρικών κυττάρων του εγκεφάλου και για την καρδιά. Έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο. Ωστόσο, ακόμα κι αν καταναλώνεται συγκεκριμένες ημέρες της εβδομάδας ή κάθε μέρα, η κατανάλωσή του σε μικρές ποσότητες είναι σημαντική για τον έλεγχο του βάρους.
Για μια υγιή διαδικασία εγκυμοσύνης…
-Πίνετε 2 λίτρα νερό κάθε μέρα.
-Μην καταναλώνετε αφεψήματα από βότανα.
Δώστε προσοχή στην ημερήσια πρόσληψη πρωτεϊνών και μετάλλων.
- Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για αθλητικές δραστηριότητες.
- Περιορίστε την πρόσληψη καφεΐνης.
-Αποφύγετε την κατανάλωση λαχανικών και φρούτων εκτός σπιτιού.
- Προσοχή στην κατανάλωση καλά καθαρισμένων λαχανικών, ψαριών και φρούτων.
Αποφύγετε το κάπνισμα και το αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
-Μην τρώτε γρήγορο φαγητό.
