Πόσος ύπνος είναι πολύς ύπνος;
Πρώτα από όλα, πρέπει να δούμε πόσες ώρες ύπνου ονομάζουμε υπερβολικές. Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι ενήλικες πρέπει να κοιμούνται τουλάχιστον 7 με 9 ώρες την ημέρα. Ωστόσο, εάν 7-9 ώρες ύπνου δεν είναι αρκετές και νιώθετε υπνηλία, εάν κοιμάστε περισσότερες από 10 ώρες, μπορεί να έχετε «υπερυπνία».
Τι είναι η υπερυπνία (υπερβολική υπνηλία);
Υπάρχουν 2 κύριοι παράγοντες που επηρεάζουν την υπερυπνία, γνωστή και ως υπερβολική υπνηλία: Η κατάθλιψη και η χαμηλή κοινωνικοοικονομική κατάσταση.
Συμπτώματα υπερυπνίας:
-Κοιμάστε περισσότερες από 9 ώρες κάθε βράδυ
-Αναγκασμός να σηκωθεί από το κρεβάτι το πρωί
- πρόβλημα εστίασης
- Συνεχής υπνηλία
Παρενέργειες της υπερυπνίας:
1. Διαβήτης
Σύμφωνα με έρευνες, ο ανεπαρκής ύπνος ή ο πολύς ύπνος πυροδοτεί διαβήτη τύπου 2.
2. Πονοκέφαλος
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο πολύ λίγος ύπνος προκαλεί πονοκεφάλους, αλλά ο πολύς ύπνος προκαλεί επίσης υπερβολικό άγχος στον εγκέφαλο, προκαλώντας πονοκεφάλους.
3. Αύξηση πόνου
Ο καθιστικός τρόπος ζωής προκαλεί πολλούς τύπους πόνου, όπως πόνο στην πλάτη. Εάν περνάτε πολύ χρόνο στο κρεβάτι και δεν κινείστε αρκετά, μπορεί να έχετε πόνο σε όλο σας το σώμα.
4. Σύγχυση ή υπνηλία
Μελέτες δείχνουν ότι η γνωστική απόδοση στους ενήλικες κορυφώνεται με 7 ώρες ύπνου την ημέρα, αλλά μειώνεται με λιγότερο ή περισσότερο ύπνο.
5. Αύξηση βάρους
Όπως η κατάθλιψη, έτσι και η αύξηση του σωματικού βάρους και ο υπερβολικός ύπνος πάνε χέρι-χέρι.
Ειδικό PinkPomegranate
