Ως οικογένεια PembeNar, στεκόμαστε πάντα ενάντια στην ανθυγιεινή απώλεια βάρους και υπενθυμίζουμε ότι το κύριο πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι να φτάσουμε στο ιδανικό βάρος με μια υγιεινή διατροφή. Γι' αυτό σήμερα θέλουμε να δώσουμε μερικές πληροφορίες για τη δίαιτα της πατάτας, που δημοσιεύτηκε πρόσφατα. Αυτή η δίαιτα, που εμφανίζεται σχεδόν παντού με το σλόγκαν της δίαιτας πατάτας που σε κάνει να χάσεις 5 κιλά σε 3 μέρες, περιέχει όλα τα λάθη που γίνονται στο όνομα της ασυνείδητης διατροφής.
Ας μιλήσουμε λίγο για το γιατί και γιατί πρέπει πρώτα να τρώμε υγιεινά.
Τι είναι η υγιεινή διατροφή και πώς λειτουργεί;
Υγιεινή διατροφή σημαίνει ισορροπημένη διατροφή. Η ισορροπημένη διατροφή είναι? είναι να λαμβάνουμε αρκετές από τις ομάδες τροφίμων που χρειάζεται το σώμα μας. Αν επεκτείνουμε λίγο περισσότερο το θέμα, υπάρχει μια ομάδα τροφίμων που περιέχει κάθε τροφή που τρώμε και το σώμα μας χρειάζεται 5 βασικές ομάδες τροφίμων συμπεριλαμβανομένων αυτών των τροφών.
Τα τρόφιμα σε αυτές τις ομάδες τροφίμων περιέχουν υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, μέταλλα, βιταμίνες και φυτικές ίνες. Μια ισορροπημένη διατροφή προκύπτει επίσης ακριβώς εδώ καταναλώνοντας αρκετή από όλες αυτές τις βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες.
Τι είναι στις 5 βασικές ομάδες τροφίμων;
*Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα
* Ομάδα κρέατος
*Λαχανικά και φρούτα
*Ομάδα σιτηρών
*Ομάδα λαδιών και ζάχαρης
Γιατί είναι επικίνδυνη η δίαιτα με πατάτα;
Όπως εξηγήσαμε παραπάνω, ο λόγος για τον οποίο τα τρόφιμα ομαδοποιούνται είναι οι υδατάνθρακες, οι πρωτεΐνες, τα μέταλλα, οι βιταμίνες και οι φυτικές ίνες. Ενώ πρέπει να τα παίρνουμε αρκετά από όλα αυτά, η δίαιτα με πατάτα, που θα δώσουμε πληροφορίες για το πώς γίνεται, είναι μια τροφή με βάση τους υδατάνθρακες. Για το λόγο αυτό, δεν μπορείτε να εξασφαλίσετε μια υγιεινή διατροφή τρώγοντας μόνο πατάτες.
Πώς να κάνετε μια δίαιτα πατάτας;
Πρώτα απ 'όλα, οι βραστές πατάτες τρώγονται στη δίαιτα της πατάτας. Η εβδομαδιαία λίστα δίαιτας έχει ως εξής:
1 μέρα
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: Βραστές πατάτες και 4 κουταλιές γιαούρτι
Μεσημεριανό: Βραστές πατάτες και 4 κουταλιές γιαούρτι
Βραδινό:8 κουταλιές γιαούρτι
2 μέρες ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:
Μεσημεριανό: Βραστές πατάτες και 3 κουταλιές γιαούρτι
Βραδινό:8 κουταλιές γιαούρτι, βραστές πατάτες
3 ημέρες
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: Βραστή πατάτα
Μεσημεριανό: Πατάτες και 3 κουταλιές γιαούρτι
Βραδινό:4 κουταλιές γιαούρτι
Δεν ξέρουμε αν αυτή η λίστα δίαιτας, που συνεχίζεται με βραστές πατάτες και 4 κουταλιές γιαούρτι, θα σας κάνει να χάσετε 5 κιλά σε 3 ημέρες, αλλά είμαστε σίγουροι ότι σίγουρα θα προκαλέσει προβλήματα υγείας, με τις προειδοποιήσεις των ειδικών.
Τώρα θα μιλήσουμε για πιο υγιεινές και αποτελεσματικές συστάσεις και δίαιτες για όσους θέλουν να αποκτήσουν φόρμα όσο πλησιάζει το καλοκαίρι.
Πώς να χάσετε υγιές και μόνιμο βάρος;
*Καταρχάς, οι δίαιτες σας δεν πρέπει να γίνονται σε συγκεκριμένες περιόδους όπως 1 εβδομάδα και 3 μήνες.
*Δίαιτα σημαίνει να απαλλαγείτε από διατροφικές συνήθειες που βλάπτουν εσάς και την υγεία σας και θα πρέπει να είναι μια σειρά που μπορείτε να ακολουθήσετε σε κάθε περίοδο της ζωής σας.
* Μην ξεχνάτε ποτέ να πίνετε νερό.
Μπορείτε να ξεκινήσετε μειώνοντας τις μερίδες σας.
* Αφαιρέστε το αλάτι και τη ζάχαρη από τη ζωή σας σε μεγάλο βαθμό. Περιορίστε το λάδι.
* Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην κατανάλωση γιαουρτιού που έχει υποστεί ζύμωση στο σπίτι.
* Φέρτε τον αθλητισμό στη ζωή σας.
* Μην παραλείπετε το πρωινό και τα σνακ.
* Μην κάθεστε ποτέ στο τραπέζι πολύ πεινασμένοι και μην σηκώνεστε πολύ χορτάτοι.
* Μπορείτε να απαλλαγείτε από το οίδημα με αφεψήματα από βότανα.
Γιατί οι δίαιτες σοκ είναι επικίνδυνες;
Elif Hande Believe Ειδικό PinkPomegranate
