Η ημικρανία, η οποία μπορεί να παρατηρηθεί τόσο σε γυναίκες όσο και σε άνδρες, είναι πιο συχνή στις γυναίκες. Μελέτες δείχνουν ότι το 70% του ενήλικου πληθυσμού υποφέρει από πονοκεφάλους κατά καιρούς.
ημικρανία; Μπορεί να ξεκινήσει ως ήπιος πόνος και να εκδηλωθεί ως έντονος παλμός. Επηρεάζει την περιοχή του κεφαλιού και του λαιμού. Οι ημικρανίες μπορεί να είναι βραχύβιες, αλλά υπάρχουν και ημικρανίες που διαρκούν ώρες ή και μέρες. Ένας από τους λόγους για αυτό είναι οι τροφές που προκαλούν ημικρανίες.
Σύμφωνα με μελέτες, έχει παρατηρηθεί ότι οι κρίσεις ημικρανίας είναι πιο συχνές σε άτομα με δείκτη μάζας σώματος πάνω από το φυσιολογικό. Η παρατήρηση της αύξησης της ημικρανίας σε υπέρβαρους ασθενείς δείχνει ότι η διατροφή έχει επίσης αποτέλεσμα.
Το τσάι, ο καφές και η σοκολάτα είναι οι κύριες τροφές που προκαλούν ημικρανία. Αλλά οι τροφές που προκαλούν ημικρανίες δεν περιορίζονται σε αυτές.
Ποιες τροφές πυροδοτούν την ημικρανία;
•Αλκοολούχα ποτά (όλα τα ποτά που έχουν υποστεί ζύμωση)
•Θαλασσινά (όπως μύδια, γαρίδες, καλαμάρια…)
• Λαδερά και πικάντικα πιάτα/φαγητά
•Έτοιμα γεύματα και κονσέρβες
Ταμπλέτες ζωμού κοτόπουλου
• Προϊόντα delicatessen (όπως λουκάνικο, σαλάμι, ζαμπόν, παστράμι...)
• Κακάο και σοκολάτα
•Μάγια
•Μερικά από τα όσπρια (όπως φακές, ξερά φασόλια…)
• παλαιωμένα τυριά (όπως Camambert, cheddar…)
•Εσπεριδοειδή (όπως λεμόνι, πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, μανταρίνι…)
• Ποτά που περιέχουν καφεΐνη (όπως τσάι, καφές, σόδα…)
•Παπάγια, αβοκάντο, σύκο, σταφίδα, κόκκινο δαμάσκηνο, μπανάνα
Παραπροϊόντα (όπως νεφρά, εγκέφαλος, πατσάς, συκώτι…)
Pods
•Κρέμα γάλακτος
•Σαρδέλες, γαύρος
• Προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, τουρσί ή μαριναρισμένα
Φυστικοβούτυρο
•Ψωμιά αποξηραμένων φρούτων
Τι μπορεί να γίνει για να αποφευχθεί η ημικρανία;
Γιόγκα και παρόμοιοι διαλογισμοί
Αποφυγή του πόνου που προκαλείται από την πείνα με άφθονη κατανάλωση υγρών και τακτική διατροφή
• Υπαίθριο περπάτημα
•Τακτικός ύπνος
Αποφύγετε το υπερβολικό φως και τον δυνατό θόρυβο
• Κατανάλωση τσαγιού από βότανα (όπως τσουκνίδα, βάλσαμο λεμονιού, τίλιο…)
Η αποφυγή της καφεΐνης είναι οι τρόποι για να αποφύγετε τις ημικρανίες που προτείνουν οι ειδικοί.
