Τα προγράμματα διατροφής είναι ο εφιάλτης των καλοκαιρινών περιόδων. Ειδικός Προσωπικής Ανάπτυξης για όσους περνούν τη ζωή τους σε δίαιτα αλλά πιστεύουν ότι δεν μπορούν να χάσουν βάρος. Ο Turhan Güldaş απαρίθμησε τις νοητικές μεθόδους. Ο Turhan Güldaş, ο οποίος εξήγησε λεπτομερώς τι πρέπει να γίνει για να «Δημιουργήσει το Ιδανικό Σώμα» στο βιβλίο του Life Wizard, είπε, «Δεν είναι δυνατό να χάσεις βάρος χωρίς την υποστήριξη της ψυχικής δύναμης».
Εδώ είναι ο Ειδικός Προσωπικής Ανάπτυξης Δρ. Τρόποι για να αλλάξετε τα υποσυνείδητα προγράμματα για όσους κάνουν δίαιτα από τον Turhan Güldaş:
• Πάρτε το μυαλό σας: Δεν γίνεται να φτάσεις στον στόχο, δηλαδή να χάσεις βάρος, χωρίς την υποστήριξη της δύναμης της σκέψης. Πρέπει να εμπλακείτε στον αγώνα δουλεύοντας συλλογικά αλλάζοντας τα υποσυνείδητα προγράμματα. Μόνο έτσι μπορείς να πετύχεις. Σε μια γλώσσα στην οποία θα αντιδράσει ο εγκέφαλος, δεν είναι δυνατόν να αποδυναμωθεί παρά τον εγκέφαλο χωρίς την υποστήριξή του. Εάν ένα άτομο δεν μπορεί να αλλάξει τα προγράμματα στον εγκέφαλό του, θα επιστρέψει στα λάθη που έκανε μετά από λίγο, ακόμα κι αν εφαρμόσει το πρόγραμμα διατροφής για έναν ή δύο μήνες. Για το λόγο αυτό, οι αυστηρές δίαιτες χάνουν βάρος πρώτα και μετά ανακτούν το 90 τοις εκατό από αυτό. Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε εδώ είναι να αλλάξετε τον προγραμματισμό του εγκεφάλου, δηλαδή να ολοκληρώσετε τη δουλειά στον εγκέφαλο. Καταρχάς, αφαιρέστε τη φράση «αδυνάμωση» από τη ζωή σας. Ξεκινήστε με την πρόταση «Θα φτάσω στο ιδανικό μου σώμα». Γιατί όταν λες «αδύναμος» στον εγκέφαλο, ο εγκέφαλος βάζει αμέσως εμπόδια, χαράσσει κάποια όρια και κλείνει στον εαυτό του. Με λίγα λόγια, προστατεύει τον εαυτό του. Γιατί το πρώτο καθήκον του εγκεφάλου μας είναι να μας προστατεύει, να μας κρατά ζωντανούς. Ως εκ τούτου, η λέξη «αδυνάτισμα» είναι ενάντια στον προγραμματισμό του εγκεφάλου μας, και από την άλλη πλευρά, ο εγκέφαλος προσπαθεί να μας προστατεύσει ως αντανακλαστικό, μας εμποδίζει να χάσουμε βάρος παρόλο που μειώνουμε την ποσότητα θερμίδων της τροφής που τρώμε, και αντιστέκεται στην απώλεια βάρους. Αν αλλάξετε τα προγράμματα του μυαλού σας, θα πετύχετε τον στόχο. Πρέπει λοιπόν να μάθεις να διαχειρίζεσαι τη νοητική σου δύναμη. Μόλις το πετύχετε αυτό, μπορείτε να χάσετε μόνιμα βάρος.
• Οραματιστείτε τους στόχους σας: Οραματιστείτε την ιδανική δομή του σώματός σας. «Πώς θα σας εκτιμήσει ο κόσμος, πώς θα είναι καλά τα σχόλια, πώς θα φαίνονται τα ρούχα που φοράτε;» Εάν ζείτε και αισθάνεστε όλα αυτά τα πράγματα σαν να είναι αληθινά και θέλετε να τα αγγίξετε, θα μπείτε σε αυτήν την επιχείρηση με τη συγκατάθεση του εγκεφάλου σας. Σε αυτή την περίπτωση, θα είστε ευχαριστημένοι. Επομένως, ο εγκέφαλος είναι επίσης χαρούμενος. Οραματιστείτε το σώμα-στόχο σας σαν να το έχετε φτάσει. Εάν το οραματιστείτε αυτό στο μυαλό σας και το επαναλάβετε ξανά και ξανά, θα έχετε το υποσυνείδητό σας να το αποδεχτεί.
• Κάντε μια συνήθεια να κάνετε αθλήματα: Πολλοί άνθρωποι εγκαταλείπουν το άθλημα λίγες μέρες μετά την έναρξη. Γιατί αυτοί οι άνθρωποι βάζουν πολύ υψηλούς στόχους για τον εαυτό τους και νομίζουν ότι θα φτάσουν στο ιδανικό τους σώμα σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Όταν αρχίζουν να κουράζονται με μερικές ασκήσεις, ο εγκέφαλός τους κλωτσάει και στέλνει αρνητικά μηνύματα. Και οι δικαιολογίες παρατίθενται η μία μετά την άλλη: «Ξύπνησα αργά σήμερα, έχω πολλή δουλειά τώρα, κουράστηκα, αύριο έτσι...» Ωστόσο, αυτή η κούραση, αυτές οι δικαιολογίες δεν θα προέκυπταν αν ξεκινούσε με το πρώτο πράγμα που 'θα αποκτήσω τη συνήθεια να αθλούμαι'. Θα πρέπει να αποκτήσετε τη συνήθεια να κάνετε αθλήματα κάνοντας μικρά βήματα κάθε μέρα χωρίς να βάζετε μεγάλους στόχους. Ο στόχος εδώ είναι να προσθέσετε τον αθλητισμό στον τρόπο ζωής σας. Όταν αποκτήσεις αυτή τη συνήθεια, μπορείς να φτάσεις τον ιδανικό ρυθμό σε λίγους μήνες ανεβάζοντας τον πήχη μέρα με τη μέρα. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας και στο σώμα σας να το πιάσετε.
• Όχι άλλο ζύγισμα κάθε μέρα: Το να ζυγίζεσαι καθημερινά σε ένα πρόγραμμα διατροφής είναι ένα από τα μεγαλύτερα λάθη. Αυτοί οι αριθμοί φτάνουν στον εγκέφαλό σας όταν αρχίσετε να χάνετε βάρος και να ζυγίζεστε καθημερινά. Όταν το βλέπει αυτό το υποσυνείδητό σας, αρχίζει να προσπαθεί να αυξήσει ακόμη περισσότερο το μπλοκάρισμα, ώστε να μην χάσετε βάρος πανικοβάλλοντας. Γι' αυτό απαγορεύεται να ζυγίζεσαι! «Μπορείς να φτάσεις στο ιδανικό σου βάρος χωρίς να «παραποιήσεις» τον εγκέφαλό σου».
Χρησιμοποιήστε την τέχνη του μάντρα
•Παρακινηθείτε από τη δύναμη του μάντρα: Μπορείτε να αλλάξετε τις υποσυνείδητες συνήθειές σας χρησιμοποιώντας τα πιο ιδανικά μάντρα για απώλεια βάρους. Όταν επαναλαμβάνετε τη φράση «Δημιουργώ το ιδανικό μου σώμα» στον εαυτό σας, εισάγετε μια νέα συνήθεια στον εγκέφαλό σας. Για παράδειγμα, επαναλάβετε αυτό το μάντρα για 2-3 λεπτά πριν καθίσετε στο τραπέζι ή γράψτε το σε ένα χαρτί το ένα μετά το άλλο και οραματιστείτε το ιδανικό σας σώμα εκείνη την ώρα. Αφού τα κάνετε όλα αυτά, καθίστε στο τραπέζι. Κάνοντας αυτά, δίνετε στον εγκέφαλό σας μια εργασία. Όταν επαναλαμβάνετε τα μάντρα σας κάθε φορά που έχετε την ευκαιρία κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο εγκέφαλός σας προσπαθεί να επιταχύνει την επίτευξη του στόχου σας και το θεωρεί καθήκον. Θυμάμαι; Όσο περισσότερες επαναλήψεις, τόσο περισσότερα αποτελέσματα!
• Κάνε υπομονή : Κάθε μέρα μπορείτε να δημιουργήσετε το σώμα που θέλετε στρώνοντας ένα τούβλο πάνω από την προηγούμενη μέρα. Μην περιμένετε να αλλάξει το σώμα σας σε δύο μέρες. Αν θέλεις να αλλάξεις κάτι στη ζωή σου και αυτό που θέλεις να αλλάξεις είναι όλα τα κιλά που έχεις πάρει μέχρι τώρα, θα πρέπει να κάνεις υπομονή ενώ θα χάσεις αυτά τα κιλά αύριο. Κάθε μέρα, σημειώνεται κάποια πρόοδος στον αθλητισμό, αλλά όταν σταματάει, όλοι επιστρέφουν στους παλιούς τους τρόπους. Αν πραγματικά σκέφτεστε μια καλύτερη, πιο όμορφη, πιο χαρούμενη ζωή, θα πρέπει να προγραμματίσετε χρόνο για να κάνετε αθλήματα. Στρέψτε σε ασκήσεις που είναι κατάλληλες για εσάς χωρίς βαριά σωματική προπόνηση. Πρέπει όμως να το κάνεις συνέχεια και να το κάνεις τρόπο ζωής. Μόνο έτσι μπορείς να πετύχεις το ιδανικό σου σώμα.
