Χάρη σε μια πνευματική αποτοξίνωση, το πνεύμα σας θα είναι πιο ανάλαφρο, θα αισθάνεστε πιο καθαροί, πιο ικανοποιημένοι και άνετοι και θα είστε πιο συγκεντρωμένοι στους στόχους σας.
Απαλλαγείτε από αρνητικά συναισθήματα και σκέψεις, μπορείτε να καθαρίσετε το μυαλό σας και έτσι να απαλλαγείτε από τα πνευματικά βάρη που σας ασκούν πίεση. Αυτό μπορείς να το πετύχεις με έναν νέο κλάδο ψυχολογίας, τη θετική ψυχολογία.
Το μόνο πράγμα στο οποίο εστιάζει η θετική ψυχολογία είναι να βοηθά τους ανθρώπους με πνευματική κάθαρση. Η θετική ψυχολογία βοηθά τους ανθρώπους να απαλλαγούν από κάποιες από τις κρίσεις που έχουν σχηματίσει στο μυαλό τους για τα γεγονότα και τις καταστάσεις που συμβαίνουν στη ζωή τους, βοηθώντας τους να ξεφύγουν από τις αρνητικές σκέψεις.
Δηλώνοντας ότι υπάρχει μια καταθλιπτική διάθεση στη ρίζα της δυστυχίας, ο ειδικός κλινικός ψυχολόγος και ειδικός στην ύπνωση Mehmet Başkak εξήγησε τις τεχνικές που χρησιμοποιούνται στη θετική ψυχολογία και τις ψυχικές μεθόδους αποτοξίνωσης:
Τρία καλά πράγματα κάθε μέρα: Κάθε μέρα για μια εβδομάδα, προσπαθήστε να γράψετε τα πράγματα που πάνε καλά στη ζωή σας σε ένα χαρτί με λόγους.
Χρησιμοποιώντας ισχυρά χαρακτηριστικά προσωπικότητας: Γράψτε τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς σας που πιστεύετε ότι είναι ισχυρά (όπως η δημιουργικότητα ή η πίστη) και στη συνέχεια προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε αυτά τα χαρακτηριστικά με διαφορετικό τρόπο κάθε μέρα.
Πεντάλεπτη συνεδρία αποκλεισμού: Αφιερώστε πέντε λεπτά κάθε εβδομάδα και σημειώστε όλες τις αρνητικές σκέψεις που σας έρχονται στο μυαλό σε ένα κομμάτι χαρτί. Μετά σκίστε αυτό το χαρτί και καταστρέψτε το.
Μιλήστε στον εαυτό σας με αγάπη και απαλότητα: Μιλήστε στον εαυτό σας και ξεφορτωθείτε ό,τι σας κάνει δυστυχισμένο. Το να συνεχίζεις να κουβαλάς θλίψη ή αγωνία όχι μόνο προκαλεί περισσότερο άγχος, αλλά το άγχος είναι επίσης ο λόγος για τον οποίο απελευθερώνονται περισσότερες ελεύθερες ρίζες και τοξίνες στο σώμα.
Καθαρίστε το γραφείο, την ντουλάπα, το αυτοκίνητό σας: Όπου περνάτε πολύ χρόνο, μεταγλωττίστε και συλλέξτε το. Η αίσθηση ενέργειας και ανανέωσης που έρχεται με αυτόν τον καθαρισμό θα είναι πολύ καλή για το σώμα, το μυαλό και την ψυχή σας. Τακτοποιημένοι χώροι ισοδυναμούν με τακτοποιημένο μυαλό.
Μην πιέζετε τίποτα: Εάν αντιστέκεστε να κάνετε κάτι, τότε επιτρέψτε στον εαυτό σας να μην το κάνει. Αν αντιστεκόμαστε να κάνουμε κάτι, πρέπει να υπάρχει λόγος. Ακούστε την εσωτερική σας φωνή. Ρωτήστε τον εαυτό σας τι σας αρέσει να κάνετε και κάντε περισσότερα από αυτά που σας αρέσει να κάνετε. Για παράδειγμα, σε ευχαριστεί η αισθηματική σου σχέση; Εάν η απάντηση είναι όχι, τότε επιτρέψτε στον εαυτό σας να σταματήσει. Στη συνέχεια, αναλάβετε δράση για να δημιουργήσετε ξανά ένα εσείς.
Βοήθα τους άλλους: Κάντε κάτι για να βοηθήσετε τους άλλους, είτε είναι λίγες ώρες την εβδομάδα είτε ένα μήνα το χρόνο. Βρείτε μια φιλανθρωπική οργάνωση ή κίνημα γύρω σας που μιλάει σε εσάς και την ψυχή σας και που μπορείτε πραγματικά να εμπιστευτείτε.
Σκέπτομαι: Προσπαθήστε να διαλογίζεστε για ένα ή δύο λεπτά κάθε μέρα. Το μόνο που έχετε να κάνετε για να διαλογιστείτε είναι να καθίσετε ακίνητοι για λίγα λεπτά, να αφήσετε τις σκέψεις να έρχονται και να φεύγουν στο μυαλό σας και να αναπνεύσετε βαθιά. Ενώ το κάνετε αυτό, φροντίστε να απενεργοποιήσετε το κινητό σας τηλέφωνο, τον υπολογιστή ή οτιδήποτε σας αποσπά την προσοχή. Απλά να είσαι με τον εαυτό σου. Ενώ παρέχει αυτά τα οφέλη στο σώμα, ο διαλογισμός καθαρίζει και αναζωογονεί την ψυχή.
Να είσαι ευγνώμων: Η ευγνωμοσύνη και η ευγνωμοσύνη τονώνουν την ψυχή και τη γεμίζουν με θετικά συναισθήματα. Δεδομένης της μετρήσιμης συμβολής της στην ανθρώπινη υγεία, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η ευγνωμοσύνη και η ευγνωμοσύνη αυξάνουν την αισιοδοξία, η οποία με τη σειρά της έχει θετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα ενός ατόμου.
Προσπαθήστε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης ή ευγνωμοσύνης για τον εαυτό σας. Σημειώστε 10 πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες κάθε μέρα σε ένα κομμάτι χαρτί. Μια φορά την εβδομάδα, στείλτε ένα σημείωμα ή ένα email σε κάποιον στη ζωή σας εκφράζοντας την ευγνωμοσύνη σας για τα καλά πράγματα που έχουν φέρει στη ζωή σας.
Μεχμέτ ΜΠΑΣΚΑΚ Ειδικός Κλινικός Ψυχολόγος
