Η βιταμίνη D, της οποίας η ιατρική ονομασία είναι καλσιφερόλη, είναι ένας από τους τύπους βιταμινών που συσσωρεύονται στο συκώτι στο ανθρώπινο σώμα. Η βιταμίνη D λαμβάνεται από τον ήλιο και τις τροφές. Στη συνέχεια υφίσταται αλλαγές στο ήπαρ και τα νεφρά.
Τι είναι η βιταμίνη D;
Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για τον ανθρώπινο οργανισμό. Η βιταμίνη D καλύπτει την ανάγκη για την καλύτερη βιταμίνη D. Οι ακτίνες του ήλιου συντίθενται από το δέρμα και μετατρέπονται σε βιταμίνη D. Για το λόγο αυτό, η βιταμίνη D μπορεί να λαμβάνεται πιο συχνά το καλοκαίρι και την άνοιξη. Την άνοιξη και το καλοκαίρι, το πρόσωπο, τα χέρια και τα πόδια πρέπει να δέχονται τουλάχιστον 20 λεπτά ήλιο.
Η βιταμίνη D είναι μια πολύ σημαντική βιταμίνη ειδικά για την ανάπτυξη των οστών και την υγεία των δοντιών. Τα οστά χρειάζονται φώσφορο και ασβέστιο. Η βιταμίνη D μπορεί επίσης να παρέχει την ανάγκη για ασβέστιο και φώσφορο. Οι ημερήσιες ανάγκες σε βιταμίνη D στον ανθρώπινο οργανισμό είναι 1000 μονάδες. Για να φτάσετε σε αυτό το ποσό, είναι απαραίτητο να κάνετε ηλιοθεραπεία κάθε 20 λεπτά καθημερινά. Το να έχει αρκετό ασβέστιο δεν σημαίνει ότι το σώμα δεν χρειάζεται βιταμίνη D. Τα οστά και τα δόντια των ανθρώπων που δεν λαμβάνουν βιταμίνη D δεν μπορούν να ωφεληθούν από το ασβέστιο στο σώμα.
Πόση βιταμίνη D πρέπει να έχετε;
Οι τιμές της βιταμίνης D είναι πολύ σημαντικές για τον ανθρώπινο οργανισμό. Πολλοί άνθρωποι στη χώρα μας έρχονται αντιμέτωποι με το γεγονός ότι δεν έχουν αρκετή βιταμίνη D μετά από μέτρηση βιταμίνης D. Το επίπεδο βιταμίνης D διαφέρει από άτομο σε άτομο. Αυτό συμβαίνει επειδή η βιταμίνη D παίζει ρόλο στην εκπλήρωση διαφορετικών λειτουργιών στο σώμα. Τα επίπεδα βιταμίνης D είναι διαφορετικά σε άτομα που είναι άρρωστα, στην εγκυμοσύνη ή στα παιδιά. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να χρειάζονται περισσότερη βιταμίνη D. Ειδικά στα παιδιά, τις εγκύους, τις χρόνιες παθήσεις και τους καρκινοπαθείς, το επίπεδο της βιταμίνης D θα πρέπει να προσδιορίζεται αυστηρά.
Σε υγιείς ανθρώπους, το ελάχιστο επίπεδο βιταμίνης D πρέπει να είναι 40 NG/ML, το μέγιστο επίπεδο βιταμίνης D πρέπει να είναι 100 NG/ML και το καλύτερο εύρος πρέπει να είναι 50-70 NG/ML. Σε χρόνιους ασθενείς, το ελάχιστο επίπεδο βιταμίνης D πρέπει να είναι 50 NG/ML, το μέγιστο επίπεδο βιταμίνης D πρέπει να είναι 100 NG/ML και το καλύτερο εύρος τιμών πρέπει να είναι 60-80 NG/ML. Σε ασθενείς με καρκίνο, το ελάχιστο επίπεδο βιταμίνης D πρέπει να είναι 50 NG/ML, το μέγιστο επίπεδο βιταμίνης D πρέπει να είναι 100 NG/ML και το καλύτερο εύρος τιμών πρέπει να είναι 70-80 NG/ML.
Αιτίες υψηλής και χαμηλής βιταμίνης D
Ο μεγαλύτερος λόγος για την ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι ότι το σώμα δεν λαμβάνει αρκετές ακτίνες UVB από τον ήλιο. Επειδή η βιταμίνη D από τον ήλιο δεν μπορεί να ληφθεί με κανένα άλλο μέσο. Το υπερβολικό βάρος αυξάνει επίσης την ανεπάρκεια βιταμίνης D. Επιπλέον, οι χορτοφαγικές δίαιτες μπορεί να οδηγήσουν σε ανεπάρκεια βιταμίνης D.
Οι αιτίες της περίσσειας βιταμίνης D είναι κυρίως η περίσσεια ασβεστίου στο σώμα. Επιπλέον, ψυχολογικές διαταραχές, υπέρταση, μυϊκός και οστικός πόνος μπορεί να οδηγήσουν σε εναπόθεση ασβεστίου σε μαλακά όργανα και ιστούς στα μακριά οστά. Αυτό προκαλεί περίσσεια βιταμίνης D.
