Πώς μπορούν να περάσουν το Ραμαζάνι οι έγκυες ή οι θηλάζουσες που θέλουν να νηστέψουν Ειδικός Διατροφής και Διαιτολογίας του Διηπειρωτικού Νοσοκομείου Hisar Elif KaracanoğluΜάθαμε από…
Εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε και θέλετε να νηστέψετε…
Ο Karacanoğlu, Ειδικός Διατροφής και Διατροφής, δήλωσε ότι η μακροχρόνια πείνα επηρεάζει αρνητικά το μωρό στη μήτρα μειώνοντας το σάκχαρο στο αίμα. Εάν είστε έγκυος, συμβουλευτείτε το γιατρό σας και ενεργήστε σύμφωνα με τη σύστασή του. Επειδή η διατροφή σας τους πρώτους 3 και τους τελευταίους 3 μήνες της εγκυμοσύνης επηρεάζει άμεσα την ανάπτυξη του μωρού σας. Εάν είστε μητέρα που θηλάζει, είναι πολύ σημαντικό σε ποιο στάδιο βρίσκεται το μωρό σας. Επειδή θα ταΐζετε το μωρό σας με μητρικό γάλα μόνο για τους πρώτους έξι μήνες. ελέγξτε για αύξηση βάρους και αισθητή μείωση στο γάλα σας. Εάν το μωρό σας είναι μεγαλύτερο των 6 μηνών, μπορείτε εύκολα να νηστέψετε γιατί μπορείτε να συμπληρώσετε με επιπλέον θρεπτικά συστατικά. Ωστόσο, προσέξτε μια ισορροπημένη διατροφή.» είπε.
Λάβετε υπόψη αυτές τις συμβουλές εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε!
• Φροντίστε να σηκωθείτε για sahur και να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή.
• Αποφύγετε την υπερβολική ζάχαρη και τα λιπαρά τρόφιμα.
• Εάν θηλάζετε, δώστε προσοχή στις αρχές της υγιεινής διατροφής.
• Για να καλύψετε τις αυξημένες θερμιδικές σας ανάγκες κατά τη διάρκεια του θηλασμού, χρησιμοποιήστε πιο υγιεινά φρούτα, καφέ και ψωμί ολικής αλέσεως αντί για κενές πηγές ενέργειας όπως ο χυμός φρούτων.
• Καταναλώστε γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα καθημερινά, ειδικά αν δεν έχετε αλλεργία.
• Αυξήστε την πρόσληψη πρωτεΐνης διαφοροποιώντας καθημερινά τα αυγά, το κρέας, το κοτόπουλο, το ψάρι, τα όσπρια.
• Αποφύγετε τα πολύ ζαχαρούχα και λιπαρά τρόφιμα και γλυκά. Προτιμήστε ελαφρύ γάλα και επιδόρπια φρούτων.
• Καταναλώστε φρούτα εποχής (όπως πεπόνι, καρπούζι, κεράσι, βερίκοκο κ.λπ.) και λαχανικά (όπως αγκινάρα, κουκιά, γλιστρίδα).
• Πίνετε 3 λίτρα ή περισσότερο νερό για να διατηρήσετε το γάλα σας χαμηλό, ειδικά εάν θηλάζετε.
