Η δίαιτα λεμονάδας έχει τέσσερα κύρια συστατικά. Αποτελείται από φρέσκο χυμό λεμονιού, πιπέρι καγιέν, σιρόπι σφενδάμου και καθαρό νερό. Η δίαιτα με λεμονάδα μερικές φορές ονομάζεται δίαιτα καθαρισμού του σώματος. Γιατί η δίαιτα με λεμονάδα βοηθά στην απώλεια επιπλέον βάρους, καθώς και στην απομάκρυνση των επιβλαβών τοξινών που έχουν συσσωρευτεί στο σώμα.
Τι είναι η δίαιτα με λεμονάδα;
Η δίαιτα της λεμονάδας αναπτύχθηκε από τον Stanley Burroughs τη δεκαετία του 1940. Η δίαιτα της λεμονάδας έγινε διάσημη με το βιβλίο του Μπάροουζ το 1976 «The Master Cleanser» και «Healing for the Age of Enlightenment».
Η δίαιτα με λεμονάδα είναι επίσης γνωστό ότι κάνει θαύματα καθώς λέγεται ότι απομακρύνει τις επιβλαβείς τοξίνες από το σώμα στην περιοχή του παχέος εντέρου. Σήμερα, η δίαιτα με λεμονάδα είναι ένα από τα πιο δημοφιλή προγράμματα διατροφής για όσους θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα.
Δεν επιτρέπεται η κατανάλωση στερεών τροφών κατά την παρακολούθηση της δίαιτας με λεμονάδα. Σε κάθε μερίδα πρέπει να καταναλώνεται ειδικά παρασκευασμένη λεμονάδα. Ωστόσο, μπορεί επίσης να προστεθεί στο φαγητό στην αρχή και στο τέλος της δίαιτας με λεμονάδα. Με αυτόν τον τρόπο, η διαδικασία δίαιτας με λεμονάδα θα είναι πιο εύκολη.
Το κύριο συστατικό της δίαιτας με λεμονάδα, το λεμόνι είναι μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών. Τα αντιοξειδωτικά περιβάλλουν τις ελεύθερες ρίζες που βλάπτουν τη δομή των κυττάρων και εξουδετερώνουν αυτές τις ελεύθερες ρίζες χάρη στο οξυγόνο. Ως αποτέλεσμα αυτής της κατάστασης, προλαμβάνονται επίσης καρδιακές παθήσεις και διάφορες καρκινικές ασθένειες.
Το σιρόπι σφενδάμου είναι επίσης ένα αντιοξειδωτικό. Το σφενδάμι είναι επίσης μια καλή πηγή μαγγανίου, το οποίο βοηθά τα κύτταρα να παράγουν ενέργεια και είναι απαραίτητο για τη φυσιολογική λειτουργία των νεύρων και του εγκεφάλου. Αυτό το γλυκό χρυσό σιρόπι περιέχει ψευδάργυρο που τονώνει το ανοσοποιητικό. Άλλα μέταλλα όπως το ασβέστιο, το κάλιο και το μαγνήσιο που βρίσκονται στο σιρόπι σφενδάμου αποτρέπουν το εγκεφαλικό και την υψηλή αρτηριακή πίεση.
Από την άλλη, το πιπέρι καγιέν προστατεύει από το κρυολόγημα και τη γρίπη, έχει αντιμυκητιακές και αντιερεθιστικές ιδιότητες, βοηθά στην πέψη, βοηθά στην πρόληψη των πονοκεφάλων ημικρανίας.
Το νερό ενυδατώνει τα κύτταρα του σώματός σας, ανανεώνει και προστατεύει τα κύτταρα και βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.
Πώς να κάνετε δίαιτα λεμονάδας;
1 μέρα: ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
• Ρόφημα αποτοξίνωσης λεμονάδας + οποιοδήποτε φρούτο.
• Ρόφημα αποτοξίνωσης λεμονάδας + μια φέτα τηγανητό αυγόψωμο και ένα βραστό ασπράδι.
πρόχειρο φαγητό •Ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό.
Μεσημεριανό• Σάντουιτς λαχανικών σχάρας ή σάντουιτς τόνου + ρόφημα αποτοξίνωσης λεμονάδας.
Βραδινά σνακ • Χυμός λεμονιού και δύο μπισκότα διαίτης
Βραδινό • Ένα μέτριο μπολ σαλάτα λαχανικών ή κοτόπουλου + ρόφημα αποτοξίνωσης λεμονάδας
πριν τον ύπνο • Ένα ποτήρι ζεστό αποβουτυρωμένο γάλα με μια κουταλιά της σούπας σιρόπι σφενδάμου.
2 μέρες:
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ • Ρόφημα αποτοξίνωσης λεμονάδας + οποιοδήποτε φρούτο.
πρόχειρο φαγητό • Πιείτε αποτοξίνωση λεμονάδας.
Μεσημεριανό • Ρόφημα αποτοξίνωσης λεμονάδας + μία μικρή μερίδα ψημένα καρότα και φασόλια.
Βραδινά σνακ •Πράσινο τσάι με χυμό λεμονιού.
Βραδινό • Μικρή μερίδα ρόφημα αποτοξίνωσης λεμονάδας + τονοσαλάτα ή σαλάτα ντομάτας και αγγουριού.
Πριν τον ύπνο: • Ρόφημα αποτοξίνωσης λεμονάδας
3 ημέρες:
Αυτή είναι η πιο δύσκολη φάση της δίαιτας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα πρέπει να πίνετε νερό αποτοξίνωσης με λεμόνι έξι φορές την ημέρα. Δεν καταναλώνονται στερεές τροφές σε αυτό το στάδιο. Όταν πεινάς πίνεται μόνο νερό. Σε αυτό το στάδιο, μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένοι επειδή η ποσότητα των θερμίδων είναι πολύ χαμηλή. Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι, μην συνεχίσετε τη δίαιτα.
4 μέρες:
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ • Ρόφημα αποτοξίνωσης λεμονάδας + ένα μήλο.
πρόχειρο φαγητό • Ένα μικρό μπολ γιαούρτι χαμηλών λιπαρών.
Μεσημεριανό • Ρόφημα αποτοξίνωσης λεμονάδας + ένα πορτοκάλι.
Βραδινά σνακ • Πράσινο τσάι και τέσσερα αμύγδαλα.
Βραδινό • Ρόφημα αποτοξίνωσης λεμονάδας + μία μπανάνα.
πριν τον ύπνο • Ρόφημα αποτοξίνωσης λεμονάδας
Οι στερεές τροφές επανέρχονται σιγά σιγά στη διατροφή σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να ανακτήσετε την κανονική ρουτίνα της σταδιακής πρόσληψης στερεών τροφών.
5 μέρες
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ • Ρόφημα αποτοξίνωσης λεμονάδας + μια φέτα φρυγανισμένο μαύρο ψωμί και ένα ποτήρι γάλα με χαμηλά λιπαρά.
πρόχειρο φαγητό • Ένα ποτήρι χυμό καρπούζι.
Μεσημεριανό • Ρόφημα αποτοξίνωσης λεμονάδας + μια μικρή μερίδα σαλάτα λαχανικών με dressing γιαουρτιού.
Βραδινά σνακ • Ρόφημα αποτοξίνωσης λεμονάδας
Βραδινό • Ρόφημα αποτοξίνωσης λεμονάδας + μια μικρή μερίδα ψητό κοτόπουλο/ψάρι ή σάντουιτς με λαχανικά στη σχάρα.
πριν τον ύπνο • Ρόφημα αποτοξίνωσης λεμονάδας
Τα φρούτα και τα λαχανικά παρέχουν στο σώμα σας τη σωστή ποσότητα θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται. Η προσθήκη μιας πηγής πρωτεΐνης όπως το κοτόπουλο, το ψάρι ή οι φακές στη διατροφή σας θα ενισχύσει επίσης τους μυς σας.
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ • Ρόφημα αποτοξίνωσης λεμονάδας + ένα φρούτο.
πρόχειρο φαγητό • Τέσσερα αμύγδαλα.
Μεσημεριανό • Ρόφημα αποτοξίνωσης λεμονάδας + μια φακή μικρού μεσαίου μεγέθους βρασμένη φακή.
Βραδινά σνακ • Πράσινο τσάι και μπισκότα χωρίς ζάχαρη ή βρώμη
Βραδινό • Ρόφημα αποτοξίνωσης λεμονάδας + σούπα σε ένα μικρό μπολ με ζωμό λαχανικών ή κοτόπουλου
πριν τον ύπνο • Ρόφημα αποτοξίνωσης λεμονάδας
Ποιες τροφές πρέπει να καταναλώνονται στη δίαιτα με λεμονάδα;
Φρούτα - Μήλο, πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, σταφύλι, ακτινίδιο, καρπούζι και πεπόνι.
Λαχανικά - Σπανάκι, καρότα, παντζάρια, ντομάτες, κόκκινες πιπεριές, μαρούλι, φασόλια, κολοκύθες, μελιτζάνες, κρεμμύδια, μπρόκολο, λάχανο και κολοκυθάκια.
βότανα - Κόλιανδρος, δυόσμος, θυμάρι, δεντρολίβανο και άνηθο.
Φουντούκι - Αμύγδαλα και καρύδια.
Πρωτεΐνη - Φακές, φύτρα, ψάρια, κοτόπουλο, γαλοπούλα, σόγια, φασόλια, μαυρομάτικα, λιναρόσποροι και κολοκυθόσποροι.
Ποτά - Χυμός, βουτυρόγαλα και πράσινο τσάι.
Τι δεν πρέπει να καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της δίαιτας με λεμονάδα;
Φρούτα - Ώριμο μάνγκο, χουρμά, δαμάσκηνο, βερίκοκο και παπάγια.
Λαχανικά - Κολοκύθα, κολοκύθα και πατάτα.
Φουντούκι - Κάσιους, φουντούκια και φιστίκια.
Πρωτεΐνη - Βοδινό κρέας
Ποτά - Αλκοολούχα, ζαχαρούχα και ανθρακούχα ποτά και ζαχαρούχοι χυμοί φρούτων.
Ο ρόλος της άσκησης στη δίαιτα με λεμονάδα
Η δίαιτα με λεμονάδα θα σας προσφέρει 600-700 θερμίδες την ημέρα. Είναι καλύτερο να αποφύγετε οποιαδήποτε αυστηρή ρουτίνα άσκησης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Επειδή το σώμα σας δεν θα έχει αρκετή ενέργεια για να το υποστηρίξει. Ωστόσο, μπορείτε να κάνετε γιόγκα και μερικές ασκήσεις διατάσεων για να διατηρήσετε την κυκλοφορία του αίματος.
Ποια είναι τα οφέλη της δίαιτας με λεμονάδα;
1- Το όφελος αυτής της δίαιτας συχνά εξηγείται με τη μορφή της γρήγορης απώλειας βάρους. Για να το θέσω καλύτερα, αυτό το πρόγραμμα επιτρέπει στο σώμα να ανακτήσει την ισορροπία του και να διατηρήσει το βέλτιστο βάρος του. Όσοι δεν είναι υπέρβαροι χάνουν μεταξύ 2-3 κιλά και όσοι είναι λιποβαρείς αποκαθιστούν την ισορροπία του μεταβολισμού του σώματος. Εάν το σώμα χρειάζεται να κάψει όλο το περιττό λίπος, η διαδικασία θα διαρκέσει πολύ περισσότερο.
2- Σε αυτό το πρόγραμμα διατροφής, το σώμα απαλλάσσεται από τις εναποθέσεις λίπους και τις τοξίνες. Με αυτόν τον τρόπο θα βελτιωθεί και η υγεία των μαλλιών και του δέρματος.
3- Επίσης, ο χυμός λεμονιού και το πιπέρι καγιέν θα λιώσουν το περιττό λίπος στο σώμα σας, κάτι που θα οδηγήσει σε γρήγορη απώλεια βάρους ενώ κάνετε δίαιτα. Καθαρίζουν επίσης το λεμφικό σύστημα τοξινών. Το σιρόπι σφενδάμου περιέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
4- Είναι καλό για το δέρμα, τα μαλλιά, την καρδιά και το πεπτικό σας σύστημα.
Πώς να προετοιμάσετε το νερό αποτοξίνωσης δίαιτας με λεμονάδα; αυτός
αυτός 2 κουταλιές της σούπας πραγματικό σιρόπι σφενδάμου (όχι σιρόπι ζάχαρης με γεύση σφενδάμου)
αυτός 1 κουταλάκι του γλυκού πιπέρι καγιέν (κόκκινο πιπέρι)
αυτός Οτι
Πώς παρασκευάζεται;
Συνδυάστε το νερό, το σιρόπι σφενδάμου και το πιπέρι καγιέν. Γεμίστε ένα μπολ με νερό μέτριας θερμοκρασίας. (Μπορεί να χρησιμοποιηθεί κρύο νερό αν προτιμάτε). Χρησιμοποιήστε μόνο φρέσκα λεμόνια, Φροντίστε να χρησιμοποιείτε βιολογικά λεμόνια όποτε είναι δυνατόν.
