Με το ζέσταμα του καιρού είσαι έτοιμος να χάσεις τα κιλά που κρύβεις κάτω από τις στρώσεις των ρούχων τον χειμώνα και να απαλλαγείς από την κυτταρίτιδα σου;
Το sine qua non της θεραπείας της κυτταρίτιδας: Δίαιτα κυτταρίτιδας…
Ο σκοπός της δίαιτας που εφαρμόζεται στη θεραπεία της κυτταρίτιδας είναι η πρόληψη του σχηματισμού και της εξέλιξης της κυτταρίτιδας. Η δίαιτα βασίζεται σε ένα πρόγραμμα διατροφής που αδειάζει τις αποθήκες λίπους και απομακρύνει τις βλαβερές τοξίνες από το σώμα. Η δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας είναι μέρος μιας ειδικής θεραπείας που πρέπει να εφαρμόζεται για την εξάλειψη της κυτταρίτιδας.
Ίσως είναι δυνατό να αποχαιρετήσετε την κυτταρίτιδα σας προσθέτοντας στη διατροφή σας τροφές που μπορείτε να βρείτε εύκολα όπως μαϊντανό, κρεμμύδι, σκόρδο, μπρόκολο και πορτοκάλι. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η διατροφή και η άσκηση είναι ένα σύνολο.
Λάβετε μέτρα για τη διατροφή κατά της κυτταρίτιδας!
Οτι: Η κατανάλωση άφθονου νερού διασφαλίζει τη ρύθμιση της κυκλοφορίας του αίματος και αποτρέπει το σχηματισμό οιδήματος στο σώμα.
Λιναρόσπορος: Χρησιμοποιείται στη θεραπεία της κυτταρίτιδας με την περιεκτικότητά του σε οιστρογόνα και ωμέγα 3 λιπαρά οξέα. Τα φυτοοιστρογόνα εμποδίζουν τη διάσπαση του ιστού κολλαγόνου. Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος.
Κόκκινη πιπεριά, ακτινίδιο και πορτοκάλι: Παίζουν ρόλο στην παραγωγή ιστού κολλαγόνου λόγω της άφθονης βιταμίνης C που περιέχουν. Ενισχύει τον συνδετικό ιστό κάτω από το δέρμα. Το μπρόκολο, το κουνουπίδι, ο μαϊντανός και τα φυλλώδη λαχανικά είναι τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C.
Κρεμμύδι και σκόρδο: Παρέχουν ανακούφιση της αρτηριακής πίεσης και της κυκλοφορίας.
Ανανάς: Περιέχει ένα πεπτικό ένζυμο που ονομάζεται βρομελίνη. Αυτό το ένζυμο διασπά τον κατεστραμμένο ιστό κολλαγόνου γύρω από τα λιποκύτταρα και εμποδίζει την αποθήκευση των λιπών. Η κατανάλωση 1 φέτας ανανά κάθε μέρα προλαμβάνει επίσης το περιφερειακό οίδημα.
Μαργαριτάρι λουλούδι και αγκινάρα: Είναι αποτελεσματικά φυτά στην απομάκρυνση του οιδήματος στο σώμα.
Σέλινο: Αποτρέπει τη συστολή των αιμοφόρων αγγείων και προσφέρει χαλάρωση της κυκλοφορίας.
Πράσινο τσάι: Επιταχύνει την καύση λίπους λόγω της κατεχίνης που περιέχει. Αποτρέπει επίσης το σχηματισμό οιδήματος.
Ψάρι: Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα που περιέχει διευρύνουν τα αιμοφόρα αγγεία, χαλαρώνοντας έτσι τη ροή του αίματος και κατά συνέπεια την κυκλοφορία.
Τζίντζερ: Αποτρέπει το σχηματισμό πλάκας στο αίμα και χαλαρώνει την κυκλοφορία και τη ροή του αίματος.
Αν δεν θέλετε την κυτταρίτιδα, μην την αφήσετε στη ζωή σας!
Αλας: Προκαλεί κατακράτηση νερού στο σώμα και εμποδίζει την απομάκρυνση των επιβλαβών αποβλήτων από το σώμα.
Αλκοόλ: Το αλκοόλ αποθηκεύεται άμεσα ως λίπος στο σώμα και προκαλεί απώλεια νερού.
Επεξεργασμένη ζάχαρη: Αναγκάζει το δέρμα να χαλαρώνει διασπώντας τον ιστό κολλαγόνου που συσφίγγει το δέρμα.
Είναι δυνατό να προληφθεί η κυτταρίτιδα με μικρές αλλαγές!
• Μειώστε τη ζάχαρη και τα ζαχαρούχα ποτά.
• Πινω πολυ νερο.
• Προτιμήστε σύνθετους υδατάνθρακες όπως προϊόντα ολικής αλέσεως, λαχανικά και σαλάτες, όσπρια αντί για επεξεργασμένους υδατάνθρακες.
• Καταναλώστε όσο το δυνατόν λιγότερο αλάτι.
• Προσπαθήστε να μείνετε μακριά από λιπαρά, βαριά, φαγητά με σάλτσα.
• Αν καπνίζετε, κόψτε οπωσδήποτε, μείνετε μακριά από το αλκοόλ.
• Φροντίστε να καταναλώνετε καθημερινά τροφές που περιέχουν βιταμίνη C.
• Αποφύγετε την καφεΐνη.
• Προσοχή στην κατανάλωση λιναρόσπορου και ψαριού.
• Ασκήσου τακτικά.
• Προσοχή στο συχνό και λίγο τάισμα.
Μενού δίαιτας κυτταρίτιδας
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
• 1 ποτήρι άπαχο γάλα, 4 κουταλιές της σούπας μούσλι, 1 μέτριο πορτοκάλι ή 7-8 φράουλες ή κεράσια
Πρόχειρο φαγητό
• 1 χούφτα σταφίδες, 2 καρύδια ή 8 αμύγδαλα
Μεσημεριανό
• Έως 3 κεφτεδάκια, ψητό κρέας-κοτόπουλο ή ψάρι- (Σχάρα, βραστό ή στο φούρνο), Πράσινη σαλάτα αποτελούμενη από δυόσμο-κάρδαμο-μαρούλι-μαϊντανό (με 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο), 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως
Πρόχειρο φαγητό
• 1 κομμάτι φρούτο γιαούρτι, 1 κουταλάκι του γλυκού λιναρόσπορο
Βραδινό
• 8 κουταλιές της σούπας σέλινο με ελαιόλαδο, 1 μπολ γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως, 1 μέτριο ακτινίδιο
Πρόχειρο φαγητό
2 φλιτζάνια τσάι από βότανα, 1 φέτα ανανά + 6-7 φράουλες (προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα από πάνω)
