Όλοι νιώθουμε κατά καιρούς κουρασμένοι, εξαντλημένοι και λυπημένοι. Αυτά τα συναισθήματα μπορεί να είναι συμπτώματα κατάθλιψης, αλλά δεν πρέπει να συγχέονται με την κατάθλιψη. Η κατάθλιψη είναι μια πιο περίπλοκη ασθένεια από αυτή. Εάν νομίζετε ότι έχετε κατάθλιψη, ρωτήστε πρώτα «Ποια είναι τα συμπτώματα της κατάθλιψης; Πώς συμπεριφέρεται ένα άτομο με κατάθλιψη; Τι σκέφτεται ένας καταθλιπτικός; Πώς ξέρετε πότε έχετε κατάθλιψη;» Πρέπει να μάθετε τις απαντήσεις στις ερωτήσεις. Συγκεντρώσαμε τα πιο κοινά συμπτώματα κατάθλιψης για να σας βοηθήσουμε να καταλάβετε εάν πάσχετε από κατάθλιψη. Να θυμάστε ότι αυτά τα συμπτώματα πρέπει να αντιμετωπίζονται συνεχώς και συχνά για να είναι σημάδι κατάθλιψης.
Πώς καταλαβαίνετε πότε έχετε κατάθλιψη;
Εάν αισθάνεστε χαμηλοί και κουρασμένοι
Ένα από τα πρώτα σημάδια της κατάθλιψης είναι να νιώθετε αγανάκτηση και κούραση όλη την ώρα, παρόλο που η ρουτίνα σας παραμένει η ίδια. Παρόλο που οι ώρες ύπνου και το επίπεδο δραστηριότητάς σας είναι το ίδιο, εάν αισθάνεστε λιγότερο ενεργητικοί από πριν, μπορεί να έχετε κατάθλιψη. Το να είσαι κουρασμένος από τη στιγμή που ξυπνάς μπορεί να είναι σημάδι ότι έχεις κάποια προβλήματα στον εσωτερικό σου κόσμο.
Αν νιώθεις ανάξιος και δεν πιστεύεις ότι αξίζεις να ζήσεις
Ίσως αρχίσετε να πιστεύετε ότι είστε άχρηστοι. Εάν έχετε σκέψεις αυτοκτονίας, ο φόβος του θανάτου σας έχει εξαφανιστεί και νομίζετε ότι δεν έχετε λόγο να ζήσετε, ήρθε η ώρα να μιλήσετε με έναν ειδικό για την κατάθλιψη.
Εάν έχετε προβλήματα συγκέντρωσης και μνήμης
Εάν αρχίζετε να ξεχνάτε σημαντικά πράγματα και δυσκολεύεστε να θυμάστε ονόματα και αριθμούς τηλεφώνου, κάτι σας ενοχλεί. Εάν δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε σε αυτά που λέει κάποιος ή διαβάζοντας ένα βιβλίο, μπορεί να πάθετε κατάθλιψη.
Εάν έχετε προβλήματα ύπνου
Αυτά τα προβλήματα μπορεί να σχετίζονται με δυσκολία στον ύπνο ή πολύ ύπνο. Εάν νιώθετε την ανάγκη να κοιμηθείτε ακόμα και μετά από έναν καλό ύπνο, εάν είστε διατεθειμένοι να περάσετε όλη την ημέρα στο κρεβάτι και δεν έχετε την ενέργεια να ανταποκριθείτε στη μέρα, μπορεί να έχετε κατάθλιψη.
Εάν αντιμετωπίσετε αλλαγές στο βάρος σας
Μεγάλες αλλαγές μπορούν να συμβούν στις διατροφικές συνήθειες ενός καταθλιπτικού ατόμου. Είναι φυσιολογικό να χάσετε ή να κερδίσετε ξαφνικά βάρος στην κατάθλιψη. Μπορεί να αισθάνεστε πεινασμένοι παρόλο που είστε χορτάτοι ή μπορεί να χάσετε εντελώς την όρεξή σας.
Αν αρχίσεις να μην απολαμβάνεις τίποτα
Μπορεί να πάθετε κατάθλιψη αν οι δραστηριότητες που αγαπούσατε να κάνετε και οι άνθρωποι με τους οποίους αγαπούσατε να περνάτε χρόνο σταμάτησαν ξαφνικά να σας προσφέρουν ευχαρίστηση. Το να νιώθετε πάντα πλήξη, κούραση και αδιαφορία για τα πράγματα που αγαπάτε να κάνετε είναι σημάδι μείωσης της χαράς της ζωής.
Εάν έχετε αρχίσει να αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας
Η θλίψη ενός καταθλιπτικού ατόμου μπορεί να αντικατοπτρίζεται στην υγεία του. Το να αντιμετωπίζετε πόνους, πόνους και πεπτικά προβλήματα χωρίς ιατρική αιτία είναι ένα από τα συμπτώματα της κατάθλιψης.
Πώς αντιμετωπίζεται η κατάθλιψη;
Οι επαγγελματίες μπορεί να συστήσουν θεραπεία ή φαρμακευτική αγωγή, ανάλογα με την προσωπικότητα και τις εμπειρίες σας. Επιπλέον, μπορούν να υποστηρίξουν αυτή τη θεραπεία με εναλλακτικές λύσεις όπως η σωματική δραστηριότητα, η θεραπεία με κατοικίδια και η θεραπεία τέχνης.
Λέγεται ότι το είδος της κατάθλιψης που ονομάζεται εποχιακή κατάθλιψη, το οποίο είναι κοινό σε κρύες και σκοτεινές περιόδους του χρόνου, μπορεί να αντιμετωπιστεί με πρόσληψη βιταμίνης D.
Οι ειδικοί τονίζουν τη σημασία της τακτικής διαβούλευσης με ψυχιάτρους για άτομα που κινδυνεύουν να πάθουν κατάθλιψη. Η κατάθλιψη είναι πιο εύκολο να νικηθεί εάν παρατηρηθεί σε πρώιμο στάδιο όπως κάθε άλλη ασθένεια.
