Υπάρχουν πολλά πιθανά οφέλη από την κατανάλωση μπανάνας και γάλακτος μαζί. Τόσο οι μπανάνες όσο και το γάλα είναι πλούσια σε σημαντικές διατροφικές πηγές. Για παράδειγμα, το γάλα είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, καλίου, βιταμινών Β και φωσφόρου. Το γάλα είναι επίσης πλούσιο σε ασβέστιο, το οποίο παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία των οστών, στην οικοδόμηση των μυών, στην αποκατάσταση των νεύρων και πολλά άλλα.
Οι μπανάνες, από την άλλη πλευρά, περιβάλλονται από φυτικές ίνες, μαγγάνιο, κάλιο και βιταμίνη Β6. Όπως και άλλα φρούτα, οι μπανάνες είναι πλούσιες σε βιταμίνη C, η οποία προστατεύει από την καταστροφή των κυττάρων και έχει αντιοξειδωτική δράση.
Η κατανάλωση μπανανών και γάλακτος μαζί μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να πάρετε πολλές βιταμίνες και μέταλλα ταυτόχρονα.
Προωθεί την αποκατάσταση μετά την άσκηση
Το τι τρώτε μετά την άσκηση είναι πολύ σημαντικό. Κατανάλωση των σωστών τροφών. Μπορεί να επιταχύνει την ανάπτυξη των μυών, να αυξήσει την απόδοση και να επιταχύνει την αποκατάσταση.
Για παράδειγμα, η λήψη μιας καλής ποσότητας πρωτεΐνης μετά την άσκηση βοηθά στην αποκατάσταση των ιστών και στη στήριξη της μυϊκής μάζας.
Οι υδατάνθρακες που καταναλώνετε μπορούν να ανοικοδομήσουν τα αποθέματα γλυκογόνου στους μύες σας κατά τη διάρκεια της άσκησης. Η μπανάνα είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή για αυτό.
Συχνά συνιστάται ως σνακ μετά την προπόνηση λόγω της υψηλής ποιότητας περιεκτικότητάς του σε πρωτεΐνες, ιδιαίτερα σε γάλα, ορό γάλακτος και καζεΐνη.
Για τα καλύτερα αποτελέσματα μετά την προπόνηση, δοκιμάστε να συνδυάσετε γάλα και μπανάνα για κατανάλωση smoothie, έναν απλό τρόπο για να αυξήσετε την πρόσληψη πρωτεϊνών και υδατανθράκων.
Υπάρχουν ανεπιθύμητες ενέργειες;
Αν και υπάρχουν οφέλη από την κατανάλωση γάλακτος με μπανάνες, υπάρχουν και μερικά μειονεκτήματα.
Μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους Για παράδειγμα, μια μέτρια μπανάνα έχει 105 θερμίδες. Ομοίως, 1 φλιτζάνι (237 mL) πλήρες γάλα περιέχει 149 θερμίδες. Η κατανάλωση αυτών των δύο μαζί χωρίς να κάνετε άλλες αλλαγές στη διατροφή σας μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους με την πάροδο του χρόνου. μπορεί να είναι ασυμβίβαστο Όμως, ενώ οι μπανάνες και το γάλα θεωρούνται ασυμβίβαστα, δεν υπάρχει έρευνα που να υποστηρίζει τον ισχυρισμό ότι βλάπτουν την υγεία ή την πέψη σας.
