Γιατί βιώνουμε καταπόνηση των ματιών;
Το να κοιτάς ψηφιακές οθόνες και υπολογιστές για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι μια από τις πιο σημαντικές αιτίες κούρασης των ματιών. Εκτός από αυτό, το διάβασμα για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς διάλειμμα, η έκθεση σε έντονο φως για μεγάλο χρονικό διάστημα και ο ξηρός αέρας λόγω του κλιματισμού ή των συστημάτων θέρμανσης μπορεί να προκαλέσουν καταπόνηση των ματιών.
Ποια είναι τα συμπτώματα της καταπόνησης των ματιών;
Εάν αντιμετωπίζετε ένα ή περισσότερα από τα συμπτώματα όπως κόπωση, πόνο στα μάτια, κάψιμο γύρω από τα μάτια, πονοκεφάλους, υγρά μάτια, διπλή όραση, αντιμετωπίζετε το πρόβλημα της καταπόνησης των ματιών.
Τι μπορεί να γίνει για να απαλλαγούμε από την καταπόνηση των ματιών;
Εάν περνάτε πολλές ώρες μπροστά σε μια οθόνη και τα συμπτώματα αρχίσουν να εμφανίζονται, συμβουλευτείτε πρώτα έναν οφθαλμίατρο. Είναι πολύ σημαντικό να κάνετε οφθαλμολογικό έλεγχο σε τακτά χρονικά διαστήματα. Ακόμα κι αν δεν αντιμετωπίζετε κανένα πρόβλημα, δεν πρέπει να το αμελήσετε.Η αιτία της καταπόνησης των ματιών σας μπορεί επίσης να είναι μια διαφορετική ασθένεια.
•Χαλαρώστε τα μάτια σας
Προσπαθήστε να μην κοιτάτε τις οθόνες του υπολογιστή για πολλή ώρα. Εάν η δουλειά σας απαιτεί να εργάζεστε στον υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα, ξεκουράζετε τα μάτια σας σε τακτά χρονικά διαστήματα. Σηκωθείτε από το γραφείο σας, χαλαρώστε τα μάτια σας εστιάζοντας στο παράθυρο ή σε κάτι άλλο. Κάντε αυτό μια συνήθεια. Εστιάστε τα μάτια σας σε διαφορετικά σημεία τουλάχιστον μία φορά κάθε μισή ώρα.
•Μειώστε τη φωτεινότητα της οθόνης
Όσο υψηλότερη είναι η φωτεινότητα της οθόνης σας, τόσο πιο πιθανό είναι να αντιμετωπίσετε καταπόνηση των ματιών. Προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε τον υπολογιστή σας σε όσο το δυνατόν χαμηλότερη φωτεινότητα.
Μασάζ ματιών
Οι καλύτεροι τρόποι για την πρόληψη της καταπόνησης των ματιών είναι το μασάζ στα μάτια και οι ασκήσεις για τα μάτια. Μπορείτε να κάνετε τακτικά μασάζ ματιών και ασκήσεις ματιών για να ανακουφίσετε την καταπόνηση των ματιών σας. Χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας απαλά, σηκώστε τα φρύδια και τα βλέφαρά σας για περίπου 10-20 δευτερόλεπτα. Κάντε το ίδιο για τις κόγχες των ματιών σας, πιέζοντας απαλά.
