Μπορούμε να πούμε ότι η αναζήτησή μας τόσο για δροσερές όσο και για υγιεινές διατροφικές επιλογές έχει ξεκινήσει αυτές τις μέρες που η ζέστη πιέζει. Σε αυτήν την περίοδο, τα smoothies είναι οι καλύτερες επιλογές μας που καλύπτουν τις ανάγκες μας και μας βοηθούν να παραμείνουμε σε φόρμα. Το Smoothie, που έχει γίνει μέρος της ζωής μας σε σύντομο χρονικό διάστημα με το ικανοποιητικό χαρακτηριστικό και τη γεύση του, είναι ιδανικό για όσους θέλουν να τρώνε υγιεινά στους πολυάσχολους ρυθμούς της ημέρας με την εύκολη και πρακτική προετοιμασία του. Χάρη στο γεγονός ότι μπορεί να παρασκευαστεί με πολλά φρούτα και λαχανικά, το smoothie έχει γίνει το αγαπημένο όλων με διαφορετικά γούστα.Μπορούμε να πούμε ότι η αναζήτησή μας για δροσερές και υγιεινές επιλογές τροφίμων έχει ξεκινήσει αυτές τις μέρες που η ζέστη πιέζει . Σε αυτήν την περίοδο, τα smoothies είναι οι καλύτερες επιλογές μας που καλύπτουν τις ανάγκες μας και μας βοηθούν να παραμείνουμε σε φόρμα. Το Smoothie, που έχει γίνει μέρος της ζωής μας σε σύντομο χρονικό διάστημα με το ικανοποιητικό χαρακτηριστικό και τη γεύση του, είναι ιδανικό για όσους θέλουν να τρώνε υγιεινά στους πολυάσχολους ρυθμούς της ημέρας με την εύκολη και πρακτική προετοιμασία του. Χάρη στο γεγονός ότι μπορεί να παρασκευαστεί με πολλά φρούτα και λαχανικά, το smoothie έχει γίνει το αγαπημένο όλων με διαφορετικά γούστα.
Τι είναι το smoothie; Είναι ένα υγιεινό και κρύο ρόφημα που παρασκευάζεται με την ανάμειξη φρούτων και λαχανικών με πολλά θρεπτικά συστατικά όπως γιαούρτι, λιναρόσπορο και βρώμη. Αυτό που διακρίνει αυτό το εξαιρετικά θρεπτικό και νόστιμο ρόφημα από τους χυμούς φρούτων είναι η πυκνότερη σύστασή του. Πώς πρέπει να φτιάχνεται ένα υγιεινό smoothie; Πρώτα; Μπορώ να πω ότι το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν ετοιμάζετε το smoothie σας είναι να χρησιμοποιείτε μόνο φυσικά σάκχαρα. Στη συνέχεια, θα αρκεί να συνδυάσετε τις αγαπημένες σας γεύσεις. Μπορείτε να φτιάξετε πολλές συνταγές που εξισορροπούν το σάκχαρο στο αίμα, επιταχύνουν τον μεταβολισμό σας και ανακουφίζουν από το οίδημα, ανάλογα με τις ανάγκες του σώματός σας. Μπορείτε επίσης να επωφεληθείτε από ειδικές συνταγές για να καταστήσετε τις ανάγκες σας σε γλυκά η μέρα. στυπτικό πράσινο smoothie • 1 ακτινίδιο • 4-5 κλωναράκια σπανάκι • 1 αγγούρι 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου 1 κουταλάκι του γλυκού λιναρόσπορο Αυτό το smoothie, που θα ετοιμάσετε περνώντας όλα τα υλικά από μπλέντερ, ανακουφίζει από την αίσθηση του φουσκώματος και έχει μόνο 150 θερμίδες. Αν θέλετε πιο τάρτα, μπορείτε να ετοιμάσετε και ένα smoothie με πράσινο μήλο. Ταιριάζουν πολύ με κανέλα. Smoothie καύσης λίπους/ενίσχυσης του μεταβολισμού 1 φλιτζάνι σπανάκι 1 ποτήρι πόσιμο νερό 1 φλιτζάνι ανανά ψιλοκομμένο 6 βερίκοκα 1 κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ σε σκόνη Αυτό το smoothie, που θα παρασκευάσετε περνώντας όλα τα υλικά από ένα μπλέντερ, μπορεί να υποστηρίξει την καύση του λίπους σας αυξάνοντας τον μεταβολικό ρυθμό, ειδικά όταν το προτιμάτε κατά την περίοδο της δίαιτας. Symbiotic + smoothie που καταστέλλει τη λαχτάρα για γλυκό 1 φλιτζάνι φράουλες 1 φλιτζάνι κεφίρ 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι Αυτό το smoothie, που θα παρασκευάσετε περνώντας όλα τα υλικά από ένα μπλέντερ, θα υποστηρίξει την εντερική σας μικροχλωρίδα με την ισχυρή προβιοτική δράση του κεφίρ και θα σας στηρίξει στη ρύθμιση της κινητικότητάς του. Να θυμάστε ότι ένα δυνατό έντερο σημαίνει ισχυρή ανοσία. Επιπλέον, με φράουλες και μικρή ποσότητα μελιού, θα έχετε μια μικρή θερμίδα μπροστά στις λιγούρες σας για γλυκό. Smoothie αποτοξίνωσης καύσης λίπους 1 φλιτζάνι σπανάκι 1 ποτήρι τσαγιού πόσιμο νερό 1 φλιτζάνι κεράσια (αφαιρούνται οι σπόροι) •1 ποτήρι τσαγιού φράουλα/βατόμουρο/μύρτιλο/βατόμουρο κ.λπ. 1 μεσαίου μεγέθους μπανάνα (μπορείτε να την παγώσετε) Μπορείτε να κάνετε αποτοξίνωση με αυτό το smoothie που θα ετοιμάσετε περνώντας όλα τα υλικά από ένα μπλέντερ. Τώρα είναι πιο εύκολο να απαλλαγείτε από το λίπος της κοιλιάς σας με αυτό το fit-καύση λίπους fit smoothie που θα προτιμάτε στο 1 κύριο γεύμα σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μην ξεχάσετε να έχετε μια εναλλακτική λαχανικών για το επόμενο γεύμα σας. συνταγή για smoothie διατροφής •1 ποτήρι νερό Γάλα •Μισή τοπική μπανάνα 1 κουταλιά της σούπας γιαούρτι •Τζίντζερ σε σκόνη με την άκρη ενός κουταλιού του γλυκού 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορος Σε αυτή τη συνταγή, που είναι τέλεια για όσους δεν έχουν την ευκαιρία να φάνε κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να ετοιμάσετε όλα τα υλικά περνώντας τα από ένα μπλέντερ και να τα πάρετε μαζί σας ως κύριο γεύμα. Τα smoothies είναι εξαιρετικά νόστιμα ροφήματα που μπορείτε να καταναλώσετε χωρίς να παραβιάσετε την υγιεινή διατροφή σας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να απολαύσετε τον εαυτό σας δίνοντας παράλληλα στο σώμα σας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται.
