Πώς να διορθώσετε την καμπούρα, που είναι πολύ συχνή πάθηση στη χώρα μας; Εδώ είναι οι λεπτομέρειες των ειδήσεων μας..
Τι είναι η καμπούρα;
Είναι μια ορθοπεδική διαταραχή που εμφανίζεται με τη σπονδυλική στήλη να κάμπτεται συνεχώς προς τα εμπρός. Αυτή η διαταραχή της στάσης του σώματος, που συνήθως ξεκινά από την εφηβεία, είναι μια από τις πιο δύσκολες ορθοπεδικές διαταραχές.
Εφόσον δεν υπάρχει φαρμακευτική θεραπεία, επιχειρείται να αντιμετωπιστεί με κάποιες ασκήσεις για να μην προχωρήσει.
Μερικές φορές μια καμπυλότητα που είναι πολύ μικρή για να γίνει αντιληπτή και μερικές φορές μπορεί να είναι σοβαρή και ενοχλητική. Το εξόγκωμα, που εμφανίζεται με την πλήρωση των κενών στην πλάτη ή στον λαιμό, συμβαίνει με την εξασθένηση των μυών στην πλάτη και τη μέση.
Πώς μετρώνται οι μοίρες καμπούρας;
Η κανονική καμπυλότητα στην περιοχή της πλάτης είναι 25-40 μοίρες. Ωστόσο, εάν έχετε μια στραβή μεταξύ 45-75 στην πλάτη σας, η κύφωση έχει εμφανιστεί μεταξύ των ανθρώπων στην ιατρική γλώσσα της καμπούρας. Υπάρχει μια αισθητή καμπυλότητα της πλάτης και του λαιμού. Ο γιατρός σας μετρά το βαθμό κάνοντας ακτινογραφία και ξεκινά η κατάλληλη θεραπεία.
Πώς ανιχνεύεται η καμπούρα;
Το εξόγκωμα, που εμφανίζεται με σημαντική καμπυλότητα στην πλάτη και τον λαιμό, προκαλεί εξαιρετική ενόχληση στο άτομο. Υπάρχει συνεχής πόνος και πόνος κατά το περπάτημα, το κάθισμα και τον ύπνο. Στην εξέταση του γιατρού θα πρέπει να παρατηρηθεί στην οπτική εξέταση η λοξότητα που εμφανίζεται όταν ο ασθενής λυγίζει.
Πώς σχηματίζεται η καμπούρα;
Μπορεί να εμφανιστεί σε άτομα που περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας τους μπροστά στον υπολογιστή.
Μερικές φορές μπορεί να εμφανιστεί για γενετικούς και μερικές φορές συγγενείς λόγους.
Η καμπούρα μπορεί να προκληθεί από διαταραχές στάσης αγοριών και κοριτσιών κατά την εφηβεία.
Πώς να διορθώσετε την καμπούρα;
Εάν έχετε εξόγκωμα λόγω μη συγγενούς αιτίας, η θεραπεία είναι δυνατή. Πρώτα από όλα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό γιατρό.
Ο γιατρός σας θα σας δώσει τις κατάλληλες μεθόδους και οδηγίες θεραπείας. Οι γιατροί συνήθως δίνουν κορσέδες και χωρίς ασκήσεις. Είναι δυνατό να απαλλαγείτε από αυτό με τακτικά αθλήματα και άσκηση.
Εάν οι μύες της πλάτης και της πλάτης σας είναι αδύναμοι, μπορείτε να δυναμώσετε τους μύες σας κάνοντας αντίστροφα καθίσματα.
Βεβαιωθείτε ότι ο υπολογιστής, το τραπέζι και η καρέκλα που εργάζεστε στο χώρο εργασίας σας είναι επίπεδα και μέσα σε μια φούσκα. Προσπαθήστε πάντα να κάθεστε όρθια.
Μην λυγίζετε το λαιμό και την πλάτη σας προς τα εμπρός ενώ διαβάζετε ένα βιβλίο ή κοιτάτε το τηλέφωνο.
Οι 3 πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για τη διόρθωση της καμπούρας
Άσκηση γέφυρας
Πρώτα, ξαπλώστε στο στρώμα άσκησης με τα γόνατά σας λυγισμένα. Τεντώστε τα χέρια σας προς τα πλάγια με τις άκρες των δακτύλων σας προς τα πόδια σας. Χρησιμοποιώντας τα πόδια σας, σηκώστε τη μέση σας προς τα πάνω και σφίξτε το στομάχι σας καθώς εκπνέετε.
Όταν σηκωθείτε, κρατήστε το σώμα σας ίσιο, κάντε παύση για 2-3 δευτερόλεπτα, αναπνεύστε και επαναλάβετε. Μπορείτε να επαναλάβετε αυτή την άσκηση 10-12 φορές και να την εφαρμόσετε 4 φορές την εβδομάδα.
άσκηση κόμπρας
Ξαπλώστε το στρώμα άσκησης. Ξαπλώστε μπρούμυτα στο χαλάκι και τοποθετήστε τις παλάμες σας δίπλα στους ώμους σας. Χρησιμοποιώντας μόνο τις παλάμες σας, πιέστε τους γοφούς σας και σηκώστε το στήθος σας προς τα πάνω.
Συνεχίστε να το κάνετε αυτό για 2-3 δευτερόλεπτα και κατεβείτε αργά. Φρόντισε να το κάνεις ήρεμα, καθώς υπάρχει μια κίνηση που θα ζορίσει λίγο τη μέση σου.
Εισπνεύστε καθώς σηκώνεστε και εισπνεύστε καθώς κατεβαίνετε. Μπορείτε να επαναλάβετε την κίνηση έως και 6 φορές την ημέρα.
άσκηση σανίδας
Μπείτε στη θέση push-up στο στρώμα άσκησης. Μείνε έτσι για 35 δευτερόλεπτα. Κάντε το μια φορά για πρώτη φορά. Επανειλημμένα, οι χρόνοι σας θα αυξάνονται.
Ειδικό PinkPomegranate
