Η νηστεία στο νερό, γνωστή και ως θεραπευτική νηστεία, είναι μια μέθοδος κατά την οποία δεν καταναλώνεται τίποτα εκτός από νερό. Καθώς η παχυσαρκία αρχίζει να αυξάνεται στον κόσμο, η νηστεία στο νερό, η οποία είναι μια μέθοδος γρήγορης απώλειας βάρους, έχει γίνει το μοντέλο διατροφής που βρίσκεται στην ημερήσια διάταξη πρόσφατα.
Αν και μελέτες δείχνουν ότι η νηστεία στο νερό «μπορεί» να έχει οφέλη για την υγεία, οι μελέτες για αυτό το θέμα δεν είναι ακόμη επαρκείς. Ενώ πιστεύεται ότι η νηστεία στο νερό βοηθά στον καθαρισμό των εσωτερικών οργάνων, στον καθαρισμό του δέρματος και στην καύση λίπους, υπάρχουν διαφορές απόψεων ότι μπορεί να προκαλέσει μεγάλη ζημιά στον οργανισμό.
Σε αυτό το άρθρο, θα προσπαθήσουμε να σας δώσουμε μια επισκόπηση του τι είναι η νηστεία στο νερό, πώς λειτουργεί η νηστεία στο νερό, πώς να κρατάτε νηστεία στο νερό και τους πιθανούς κινδύνους της νηστείας στο νερό.
Πώς να κάνετε μια νηστεία στο νερό;
Η νηστεία στο νερό, η οποία γίνεται με το να μην καταναλώνετε τίποτα άλλο εκτός από νερό, μπορεί να διαρκέσει από 24 ώρες έως 72 ώρες. Η νηστεία στο νερό μεγαλύτερη από αυτή την περίοδο πρέπει να γίνεται υπό τον έλεγχο ενός γιατρού. Η νηστεία στο νερό μπορεί να μην είναι κατάλληλη για όλους.
Γιατί το νερό γρήγορα;
Οι άνθρωποι γενικά?
- Για θρησκευτικούς ή πνευματικούς λόγους
- Χάνω βάρος
- "Αποτοξίνωση"
- Προτιμούν τη νηστεία στο νερό για τα οφέλη για την υγεία τους.
Ποια είναι τα οφέλη της νηστείας στο νερό;
Θεωρείται ότι τα άτομα με παράγοντες κινδύνου για ορισμένες ασθένειες μπορεί να ωφεληθούν από τη «βραχυπρόθεσμη νηστεία». Μεταξύ αυτών των παραγόντων κινδύνου είναι:
- καρδιακή ασθένεια
- υπέρταση
- υψηλή χοληστερόλη
- Διαβήτης
- Να είναι κάποιος υπέρβαρος.
Αυτοί οι παράγοντες κινδύνου είναι αλληλένδετοι. Όταν το σώμα δεν μπορεί να έχει πρόσβαση στους υδατάνθρακες που προτιμά ως πηγή ενέργειας, χρησιμοποιεί λίπος. Για αυτό το λόγο το λίπος που είναι αποθηκευμένο στο σώμα αρχίζει να καίγεται και ανοίγει ο δρόμος για γρήγορη απώλεια βάρους.
Ωστόσο, οι ειδικοί σε θέματα διατροφής υποστηρίζουν ότι αντί να χάσετε βάρος γρήγορα με νηστεία στο νερό, είναι προτιμότερο να χάσετε βάρος με υγιεινή διατροφή, σταδιακά και με τακτικές ασκήσεις.
Από την άλλη, πολλές νηστείες μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο χρόνιας νόσου Υπάρχουν μελέτες για το θέμα. Ωστόσο, απαιτούνται περισσότερες μελέτες για να εξαχθούν ασφαλή συμπεράσματα σχετικά με αυτό το ζήτημα.
Ιμπν ΣίναΛέγεται ότι στο παρελθόν, έβαζε τους ασθενείς του να εφαρμόζουν νηστεία θεραπείας 3 ημερών. Επιπλέον, υπάρχουν πεποιθήσεις σε ορισμένες κοινωνίες ότι η νηστεία στο νερό παρέχει ψυχολογικό εξαγνισμό καθώς και φυσιολογικό εξαγνισμό.
Σήμερα, διεισδύοντας στη σύγχρονη ζωή μας έναντι τοξικών ουσιώνΗ νηστεία στο νερό θεωρείται πιθανή ασπίδα προστασίας. Τρόφιμα ΓΤΟ, καρκινογόνες ουσίες κ.λπ. Αν και η ιδέα ότι το σώμα μας μπορεί να καθαριστεί με νηστεία στο νερό ενάντια σε ανθυγιεινά πράγματα ακούγεται καλή, δεν υπάρχουν ακόμη αρκετές μελέτες για αυτά τα θέματα.
Σε ποιους δεν συνιστάται η νηστεία στο νερό;
Η νηστεία στο νερό δεν είναι ασφαλής για όλους. Ειδικά οι ηλικιωμένοι και τα άτομα κάτω των 18 ετών δεν πρέπει να νηστεύουν. Εκτός από αυτό, η νηστεία στο νερό:
- άτομα με διατροφικές διαταραχές
- για όσους είναι υπέρβαροι
- έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες
- άτομα με καρδιακές παθήσεις
- άτομα με διαβήτη τύπου 1
- Δεν συνιστάται για τους πάσχοντες από ημικρανία.
Όσοι χρησιμοποιούν ναρκωτικά τακτικά θα πρέπει να συμβουλεύονται γιατρό.
Πόσο επικίνδυνη είναι η νηστεία στο νερό;
Ενώ η θεραπεία της νηστείας έχει κάποια οφέλη, η νηστεία στο νερό ενέχει ορισμένους κινδύνους για την υγεία.
Πιθανές βλάβες της νηστείας στο νερό:
Χάνεις βάρος με λάθος τρόπο
Πολλά κιλά χάνονται γρήγορα με νηστεία στο νερό. Μελέτες δείχνουν ότι 0,9 κιλά μπορούν να χαθούν κάθε μέρα σε μια νηστεία νερού 24 έως 72 ωρών. Αλλά δυστυχώς, το μεγαλύτερο μέρος του βάρους που χάνετε μπορεί να προέρχεται από το νερό, τους υδατάνθρακες και τους μύες σας. Ως εκ τούτου, η απώλεια μυών και οι επιθέσεις τροφής μπορεί να εμφανιστούν μετά τη διακοπή της νηστείας στο νερό.
Καθώς και άλλοι πιθανοί κίνδυνοι:
- Η αντίσταση στην ινσουλίνη και ο κίνδυνος διαβήτη αυξάνονται.
- Τα παράπονα μπορεί να αυξηθούν λόγω απώλειας μετάλλων και βιταμινών.
- Η αδυναμία και η κούραση εμφανίζονται μαζί με ευερεθιστότητα.
- Μπορεί να προκαλέσει πρόωρη γήρανση.
Η νηστεία στο νερό μπορεί να επιδεινώσει ορισμένα προβλήματα υγείας
Αν και η νηστεία στο νερό διατηρείται για μικρό χρονικό διάστημα, μπορεί να έχει άσχημα αποτελέσματα σε ορισμένες ασθένειες.
Άτομα με τις ακόλουθες παθήσεις υγείας δεν πρέπει να νηστεύουν πριν συμβουλευτούν το γιατρό τους:
- Αρθρίτιδα: Η νηστεία στο νερό μπορεί να αυξήσει την παραγωγή ουρικού οξέος, παράγοντα κινδύνου για κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας
- Διαβήτης: Η παρατεταμένη νηστεία προκαλεί δυσμενείς παρενέργειες στον διαβήτη τύπου 1 και τύπου 2.
- Χρόνια νεφρική νόσος: Η νηστεία στο νερό μπορεί να βλάψει περαιτέρω τα νεφρά ασθενών με χρόνια νεφρική ανεπάρκεια.
- Καούρα: Χωρίς τροφή, το σώμα μπορεί να συνεχίσει να παράγει στομαχικό οξύ για την πέψη, προκαλώντας καούρα.
Σαν άποτέλεσμα; Αν και η νηστεία στο νερό είναι ένα ταχέως δημοφιλές μοντέλο διατροφής, μπορεί επίσης να φέρει ορισμένους παράγοντες κινδύνου για την υγεία. Είναι χρήσιμο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν κάνετε νηστεία στο νερό, κάτι που μπορεί να μην είναι κατάλληλο για όλους.
Seda Kabul/ Ειδικό PinkPomegranate
