Ο κιρκάδιος ρυθμός είναι βασικά το ρολόι του σώματός σας. Ρυθμίζει τη χημική και ορμονική παραγωγή και τον μεταβολισμό του σώματός σας σε όλο τον περίπου 24ωρο κύκλο. Αυτό σας επιτρέπει να κοιμάστε την ώρα του ύπνου και να ξυπνάτε όταν πρέπει να ξυπνήσετε.
Μπορεί να ακούγεται πολύ περίπλοκο όταν βυθίζεστε σε όλες τις λεπτομέρειες των χημικών ουσιών του σώματος, αλλά βασικά υπάρχουν κύτταρα στο σώμα σας που ρυθμίζουν τη δική τους παραγωγή σε 24ωρο κιρκάδιο ρυθμό, μαζί με ορισμένα ειδικά εγκεφαλικά κύτταρα που λειτουργούν σαν «κύριοι». ρολόι". Αυτή η διάταξη κρατά το σώμα σας να λειτουργεί και να ξεκουράζεται όταν το χρειάζεται. Ο κιρκάδιος ρυθμός σας είναι πιο σημαντικός. Μία από τις πτυχές είναι ο κύκλος του ύπνου σας και η ποσότητα ύπνου που χρειάζεστε.
Ο κιρκάδιος ρυθμός είναι περίπου 24 ώρες, αλλά διαφέρει από άτομο σε άτομο. Οι κιρκάδιοι ρυθμοί παράγονται από το σώμα, αλλά εξωτερικά ερεθίσματα μπορούν να τους επηρεάσουν. Το φως είναι ένα από τα μεγαλύτερα σημάδια του κιρκάδιου ρυθμού. Μπορεί να θέλετε να κοιμηθείτε μια επιπλέον ώρα όταν μείνετε μόνοι σας, αλλά ο κιρκάδιος ρυθμός σας μπορεί να "επαναρυθμιστεί" για να σας ξυπνήσει όταν αφήνετε τον ήλιο να γεμίσει το δωμάτιο. Τα άτομα με σύντομους κιρκάδινους ρυθμούς είναι συχνά γνωστά ως "πρωί". άνθρωποι επειδή είναι νηφάλιοι και ξύπνιοι όταν ανατέλλει ο ήλιος. Όσοι έχουν μακρύ κιρκάδιο ρυθμό είναι επιρρεπείς σε υπνηλία.
Το να αναποδογυρίζετε τον κιρκάδιο ρυθμό σας μπορεί να έχει σοβαρές αρνητικές επιπτώσεις. Πολύ συχνά παρατηρείται σε ταξίδια στο εξωτερικό, εάν διακόψετε τον κιρκάδιο ρυθμό για μικρό χρονικό διάστημα, μπορεί να εμφανίσετε jet lag, κόπωση, αποπροσανατολισμό και αϋπνία. Εάν διαταράξετε τον κιρκάδιο ρυθμό μας χρόνια ή για μεγάλα χρονικά διαστήματα, μπορεί να προκαλέσετε διαταραχές ύπνου, διπολική διαταραχή και ακόμη και να αυξήσετε τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και καρκίνου.
Όσον αφορά την εργονομία, η διαταραχή του κιρκάδιου ρυθμού σας μπορεί να διακόψει σοβαρά την παραγωγικότητά σας. Μπορεί να δυσκολέψει την προσοχή και την επίτευξη ακριβών αποτελεσμάτων και να αυξήσει την κούρασή σας.
Διαταραχή ύπνου REM
